Мы в Школе Семи Гномов часто говорим про важность режима для ребенка. И это не пустые слова ☝🏻. В наших книгах мы знакомим детей с распорядком дня уже с малышкового возраста.
С 8 месяцев рекомендуем читать малышам простые стишки из книги «День и ночь» Базового Курса 0+, а с 1 года — заниматься по книге «Мой день» 1+, которая помогает формировать первичное представление о времени и распорядке дня. Рассматривайте иллюстрации и обращайтесь к опыту ребенка, так вы помогаете ему сопоставить свой день и день гномика: «Юла чистит зубки, а ты чистишь зубки? Долька гуляет на улице, а ты любишь гулять?»
Изучение режима дня можно дополнить полезными и веселыми играми. Например, во время утренней зарядки называйте малышу все части тела, просите его повторить их названия. А затем предложите сделать зарядку с любимым мишкой или куклой: «Где у куклы ручки? Давай она поднимет ручки вверх. А где у куколки ножки? Пусть она потанцует».
Начиная с 4 лет дети активно и уже осознанно знакомятся с частями своего тела и органами чувств, происходит формирование представлений об их значении для жизни и здоровья.
Каким основным моментам следует уделить особое внимание в этот период?
🥗 Режим питания
Детям рекомендуется есть сбалансированную «здоровую» еду примерно в одно и то же время. Развивайте навыки аккуратного приема пищи — брать еду понемногу, хорошо пережевывать с закрытым ртом, есть бесшумно, правильно пользоваться столовыми приборами и салфеткой.
🌝 Режим сна
Детям в возрасте 4–5 лет рекомендуется спать не менее 10 часов ночью и 2 часов днем. Ложиться вечером следует не позднее 9.
🪥 Гигиена
Вводите привычку чистить зубы 2 раза в день, утром и вечером, и обязательно мыть руки с мылом перед приемом пищи и после посещения туалета. Закрепляйте умение пользоваться расческой и носовым платком, напоминайте о необходимости отворачиваться и прикрывать рот при кашле и чихании.
🏃🏻♂➡ Физическая активность
Формируйте интерес и любовь к физическим упражнениям, зарядке, развивайте представление о спорте.
📚 Кругозор
Также мы рекомендуем книги по возрасту «Я вырасту здоровым» 4+ и «Хорошие привычки» 5+ из Базового курса Школы Семи Гномов. Вместе с гномиками малышу будет веселее и понятнее соблюдать режим и правила здорового образа жизни.
Если у ребенка вошло в привычку по утрам заправлять за собой кровать, он делает это автоматически. Если же подобные требования вдруг предъявляются в сознательном возрасте, — он каждый раз должен совершить маленький «подвиг»: сознательно преодолеть природную лень и сделать то, чего делать совершенно не хочется. А главное, непонятно — зачем? 🤨 Ведь вечером он снова ляжет спать! Для него это выглядит, как абсурдное требование родителей. И вообще, какое кому дело до того, что творится у него в комнате? 🙄 Вот такая, казалось бы, незначительная вещь, как заправить постель утром, для многих детей в подростковом возрасте становится принципиальным полем битвы за свободу и независимость.
Лучший пример для ребенка — это вы. Если вы сами занимаетесь спортом, правильно питаетесь и соблюдаете правила гигиены, значит, малышу будет легче понять и принять подобный образ жизни.
Конечно, во время зимних каникул сложно соблюдать режим и не объедаться салатиками и сладким. Зато можно увеличить количество и время прогулок всей семьей на свежем воздухе, добавить активные игры на улице. Напоминаем о рекомендациях Юлии Попович, спикера Школы Семи Гномов: режим дня дошкольника допустимо сдвигать не более, чем на час. Подробнее про режим сна и бодрствования на каникулах здесь.
Не забываете про лайки и репосты всем, кому это тоже будет полезно 🫶