Сегодня предпоследний день года.
Надо подводить итоги, делать выводы, обдумывать планы на дальнейшее.
С 1 сентября, когда я начала фотографировать еду, у меня накопилась богатая коллекция фотографий моих тарелочек.
Только завтраков штук почти 120 штук, то есть почти ежедневно я делала снимки.
Вот смотрю на них и думаю, ведь по ним так легко определить, что мне нравиться больше всего.
Яичница и ее варианты - 30 дней
Много белка, много клетчатки, полезные жиры.
Калорийность всех таких завтраков в пределах 400-450 ккал.
Можете полистать галереи.
1️⃣ Два яйца и спаржевая фасоль
2️⃣ Два яйца, кабачок, листья салата
3️⃣ Омлет из двух яиц с овощами
4️⃣ Яйца, овощи и отварная куриная грудка
5️⃣ Овсяноблин с разными наполнителями.
Бутерброды разных видов - 52 дня
Не смотря на то, что на завтрак я ела бутерброды, всегда старалась добавлять к ним овощи и зелень.
Калорийность завтрака с бутербродами очень сильно отличается. Один день может быть 200 ккал, другой под 600 ккал.
И это огромный минус при подсчете калорийности.
6️⃣ Ветчина или колбаса, хлеб, овощи и зелень.
7️⃣ Творожный сыр в качестве намазки и красная рыбка.
8️⃣ Бутерброды с сыром и сыровяленой колбасой
9️⃣ Бутерброды с икрой
🔟 Бутерброды с авокадо, паштетами и прочими намазками
Каши, блинчики, сырники - 18 дней
За четыре месяца такие завтраки были всего 18 дней.
Значит, не сильно они мне нравятся.
Все остальное - еще 20 дней
Макароны и тушеное мясо
Кабачки и куриная печень
Творог с ягодами
Вот сколько всего выложила
И эти все рецепты с подсчетом калорийности я занесла в свой калькулятор.
А сегодня сама себя проверила.
Взяла в руки кусочек хлеба, ржаной, стандартная нарезка.
Обычно он строго 40 грамм.
А нынче чувствую, тяжелее. Положила на весы, точно, не 40 а 45!
Поэтому ч понимаю тех, кто пишет, что уже столько времени записывают калорийность, что могут назвать очное КБЖУ безо всяких калькуляторов.