В первые дни января особенно хочется получить особый знак судьбы: убедиться, что выбранный путь верный, что желания, загаданные под бой курантов, правильные и обязательно реализуются. Хочется почувствовать, что наши решения поддержаны самим временем и самой Вселенной, будто новый год действительно открывает новую жизнь.
Мы планируем многое. Кто‑то мечтает наконец похудеть. Кто‑то — избавиться от вредных привычек. Кто‑то — уйти из отношений, которые давно причиняют боль. Кто‑то — начать зарабатывать больше, выучить язык, освоить музыкальный инструмент или помириться с родственниками. Мы торжественно обещаем себе всё это в новогоднюю ночь.
Но проходит праздник — и вдруг становится ясно, что всё идёт по‑старому. Мы не начинаем новую жизнь и снова откладываем. И вместе с этим приходят стыд, вина, угрызения совести, разочарование, а иногда и отчаяние. Кажется, что мы снова подвели себя.
Почему 80% новогодних решений не доживают до февраля?
1. Стремление к чужим желаниям
Есть такая ловушка, как нереалистичные желания и стандарты, которые часто вообще НЕ принадлежат вам. Полезно спросить себя: кто впервые поставил эту планку? Кто поддерживает её сейчас? Кому она выгодна? Может это родители? или это соперничество с подругой?
Важно различать: это действительно ваши собственные стандарты или просто чужие ожидания, которые поселились у вас в голове. Если вы понимаете, что эти требования пришли извне, становится легче перестать чувствовать обязанность им соответствовать — ведь они не про вас.
Поэтому начинать стоит с честного вопроса: Зачем мне это? Откуда растёт моё желание? Оно действительно моё — или это чей‑то стандарт, который поселился в моей голове? Верю ли я, что похудев, меня будут больше любить? Верю ли я, что новая работа автоматически повысит мою самооценку?
Исследование мотивации помогает поставить цели, которые принадлежат именно вам, а не вашему окружению или социальным ожиданиям.
2. Непонимание, почему это важно для вас
Ещё одна причина, по которой новогодние решения быстро рассыпаются, — мы не до конца понимаем, почему эта цель важна лично для нас. Мы знаем, что хотим изменить, но редко задаём себе вопрос: а что именно я ожидаю получить в результате?
Попробуйте остановиться и честно спросить себя: Почему это для меня важно? Какие изменения я надеюсь увидеть в своей жизни? Как я буду себя чувствовать, если это действительно произойдёт? Позвольте себе немного пофантазировать: как изменится ваш день, ваше окружение, ваше внутреннее состояние?
Когда вы начинаете видеть не только саму цель, но и её смысл, становится проще понять, что именно вы ищете — признание, безопасность, свободу, уверенность, спокойствие, любовь. И иногда оказывается, что путь к этим состояниям совсем не обязательно проходит через ту цель, которую вы себе поставили.
Осознание собственных мотивов делает цель живой, настоящей и вашей. А значит — гораздо более достижимой.
3. Страх изменений
Самое важное — исследовать не только саму цель, но и страхи, которые её окружают. Что изменится, если вы действительно достигнете желаемого? Как будет выглядеть ваша жизнь? Какие новые обязанности появятся, какие риски придётся учитывать? Часто человек боится не провала, а именно успеха. Например: «Если я похудею, мне придётся признать свою сексуальность, а это пугает». Или: «Если моя квалификация будет выше, мне, возможно, придётся менять работу».
Когда вы начинаете разбирать свои страхи, становится ясно: вы не стоите на месте — вы защищаете себя от изменений, которые кажутся слишком большими или слишком быстрыми.
Как сделать так, чтобы желания нового года действительно реализовались
Большие цели часто пугают. Они требуют огромного ресурса, которого у нас нет «прямо сейчас». Но маленькие шаги — доступны всегда. Именно они создают ощущение движения вперёд. Можно ставить микрозадачи, отмечать их выполнение небольшими наградами, держать внимание на сегодняшнем дне, а не пытаться увидеть весь путь до результата.
Когда вы уже понимаете свои мотивы и страхи, можно возвращаться к самой цели — и строить путь к ней из очень маленьких действий. Не гигантские планы, не «новая жизнь с понедельника», а крошечные, почти незаметные шаги. Потому что настоящие изменения — это не рывок. Это серия маленьких, но честных выборов, которые вы делаете каждый день.
Напишите в комментариях, что вы загадали на Новый год — пусть это станет вашим первым маленьким шагом вперёд. А дальше всё обязательно сбудется в своё время.
Читайте также про причины прокрастинации в статье “Прокрастинация: слабость или защита?”.
Подписывайтесь и ставьте лайки, если было полезно!
....
Запись на консультацию по телефону +7 916 165 66 14 (Макс, вотсап, ТГ).