Здравствуйте, дорогие друзья и гости канала.
Сегодня я решила съездить в бассейн. Думаю, что перед Новым годом там народу будет много. Решила это сделать пораньше. И в 8:15 я уже плавала в бассейне. Почти всё время плавала одна на дорожке. Затем стали появляться женщины-пенсионерки. Завтра на бассейн времени не будет. Надо готовить, стол накрывать.
И погода отличная. Везде всё украшено. Так и хочется, чтоб быстрее наступил Новый год.
После бассейна я зашла в «Победу». Еще прикупила немного продуктов. Даже в рюкзак всё не уместилось. Там еще находились принадлежности для бассейна. Пришлось часть положить в пакет.
Янина прислала фотографии. Какое отличное качество этих фото. И как профессионально они сделаны. Такие фото только на выставку. Какая ж все таки красивая у нас природа.
Так и хочется по этому лесу прокатиться на лыжах.
А здесь такой мрачный. Так и кажется, что из этого леса выйдет какой-нибудь отрицательный сказочный герой.
А эти деревья зима нарядила к Новому году.
Идешь по этому лесу и снег хрустит под ногами. Я последний раз внучку встречала из школы. Мороз был 22 градуса. Она меня спрашивает: а почему у тебя снег так сильно хрустит? Да потому, что мой вес в два раза больше твоего.
После бассейна перекусила и отдохнула немного. А затем поставила варить овощи для селедки под шубой.
Затем я решила забрать заказы на ВБ. Это овсяные отруби. Очень мелкие. Как раз такие , как я хотела.
И грецкие орехи.
7 причин для употребления грецких орехов
1. Грецкий орех – один из лидеров по содержанию необходимых организму полиненасыщенных жирных кислот. А по уровню альфа-липоевой кислоты – той самой омега-3 в растительной форме – абсолютный рекордсмен.
Заботитесь о здоровье своего сердца и сосудов? Добавьте к перекусу 5–7 половинок грецкого ореха! Даже такое небольшое количество плодов содержит больше омега-3, чем установленная суточная норма. Научные исследования показали, при употреблении грецких орехов как минимум 4 раза в неделю риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается примерно на 37%. Кроме того, омега-3 помогает быстрее воспринимать и обрабатывать информацию, позволяет улучшить память и остальные когнитивные функции.
2. Хотите снизить уровень «плохого холестерина»? В этом помогут грецкие орехи. А еще у этого полезного растительного продукта низкий гликемический индекс, поэтому орехи можно есть пациентам с сахарным диабетом.
3. Грецкие орехи богаты минералами и витаминами. Особенно стоит отметить марганец, магний, фосфор, цинк, железо, витамины Е, А, С и К. Такой разнообразный и насыщенный состав позволяет маленькому орешку стать настоящей «антиоксидантной бомбой».
4. Стоит отметить и положительное влияние продукта на микробиом. Грецкие орехи – отличные помощники в увеличении количества полезных микроорганизмов в кишечнике.
5. Иммунитет орехи тоже без внимания не оставили. Повышая защитные силы организма, они снижают риск развития инфекционных заболеваний.
6. Никак не можете наладить сон и плохо высыпаетесь? И здесь грецкие орехи придут на помощь. Благодаря высокому содержанию мелатонина, или, как его еще называют, «гормона сна», эти плоды не просто помогут снова крепко спать по ночам, но и улучшат настроение, снизят раздражительность.
7. И еще одно – есть предварительные научные выводы, что грецкие орехи способны оказывать положительный эффект в профилактике рака. А у мужчин еще и улучшать фертильность за счет увеличения жизнеспособности, подвижности и морфологии сперматозоидов.
Лучше есть не более 30-35 г в качестве перекуса или как добавку к овсяной каше, творогу, йогурту.
И вот такую я приобрела электрическую грелку. Я живу в частном доме. Раньше моя спальня была самой теплой комнатой. А как только поменяли чугунные батареи на современные, стала самой холодной почему-то. Спать-то хорошо при такой температуре. Но когда ложишься спать под холодное одеяло, то долго не можешь согреться. Особенно когда калорийность еды снижаешь, то мерзнешь. Особенно мерзнут ноги. И чтобы прогреть постель перед сном, я себе сделала такой подарок. Можно температуру прибавлять и убавлять и ставить на определенное время. Грелка сама отключится.
Вечером сделала селедку под шубой и испекла торт "Медовик". Края не стала обрезать, ему еще предстоит в машине ехать до места назначения. Там и обрежу.
Друзья, вот и наступает Новый год. Спасибо каждому из вас, что были рядом на протяжении всего этого года. Пусть ваша жизнь будет словно бурная река: путешествуйте, знакомьтесь, дерзайте, действуйте. Любите, дарите любовь окружающим и будьте невероятно счастливы!
Пожелать хочу вам чуда,
В этот праздник — Новый год,
Чтобы каждый был здоровым,
Жил в достатке без забот!
Чтобы вы, друзья, мечтали,
Цели ставили себе,
Непременно добивались,
Были счастливы в судьбе!
Пусть подарит дед Мороз вам
Смех, улыбки, позитив,
Радость, силы и удачу,
И огромной всем любви!