Врач Альмасри: правило "50-25-25" поможет снизить вред от новогодних застолий

Соблюдение нескольких простых рекомендаций поможет минимизировать вред от праздничных застолий в Новый год. Об этом заявил врач-гастроэнтеролог Али Альмасри.

По словам эксперта, во время приема пищи следует придерживаться правила "50-25-25": половину тарелки должны занимать овощи, четверть – белок (индейка, рыба), а еще четверть – гарнир. Это позволит снизить риск перегрузки ЖКТ.

Кроме того, специалист отметил, что после праздников важно перейти на трехразовый режим питания с двумя перекусами каждые 3–4 часа. При этом в рационе должны преобладать зеленые овощи, натуральные кисломолочные продукты и теплые супы.

Также медик подчеркнул, что для безопасного возвращения к прежним показателям веса необходимо создать умеренный дефицит калорий, следить за балансом белков, жиров и сложных углеводов и добавить 30-минутные ежедневные прогулки быстрым шагом.

Ранее врач рассказала, что красная рыба улучшает состояние пациентов с артритом.