🔥 Намерение вместо цели - как поставить на следующий год

Про ГИБКОСТЬ

Намерение вместо цели: как выбрать направление на год

Часто ближе к 1 января мы чувствуем давление: пора ставить цели. Составить список, расписать шаги… А потом, к февралю, испытывать вину, потому что жизнь внесла коррективы, мотивация угасла, и план кажется невыполнимым.

Есть альтернатива, которая меньше давит и больше поддерживает: отказаться от жестких целей в пользу гибких намерений.

В чем разница?

Цель— это фиксированная точка в будущем («добежать до финиша»). Она измеряется, она бинарна (достигнута/нет). Недостижение часто воспринимается как провал.

❄НАМЕРЕНИЕ — это направление движения и качество пути. Это не «что» вы получите в конце, а «как» вы хотите идти и что важно для вас в процессе.

Намерение не отменяет действий, но меняет фокус.

🧭Вы не бежите за результатом любой ценой, а сверяетесь с компасом: «Двигаюсь ли я в выбранном для себя направлении?».

Как вам такая идея?

Практика

Как же выбрать свое намерение на год?

1⃣ – ФОРМУЛИРОВКА

Спросите себя не «Чего я хочу достичь?», а «Каким я хочу быть? Как я хочу чувствовать себя в течение года?».

ПРИМЕРЫ:

– Вместо цели: «Выучить английский до уровня B2».

– Намерение: «Больше любознательности и смелости в обучении — пробовать, ошибаться, находить интересные способы».

– Вместо цели: «Похудеть на 10 кг».

– Намерение: «Относиться к своему телу с большей заботой и уважением к его сигналам».

2⃣ – СЛОВО

Выберите 1-3 ключевых слова-намерения. Это будут ваши ориентиры. Они должны резонировать, вызывать отклик.

Примеры: Гибкость, осознанность, связь, легкость, смелость, устойчивость, радость, творчество.

Ваше слово может быть и на русском, и на английском — главное, чтобы оно было вашим.

3⃣ – ДЕЙСТВИЕ

Свяжите намерение с действиями не как с обязательствами, а как с возможностями.

Спросите: «Какие шаги могут отражать мое намерение?»

ПРИМЕРЫ:

– Намерение «Связь» может проявляться в том, чтобы раз в месяц звонить старому другу, или предлагать близким совместную прогулку вместо просмотра телевизора.

– Намерение «Легкость» — позволять себе делегировать дела, отказываться от необязательных обязательств, упрощать быт.

Почему это работает?

☝🏻Потому что жизнь непредсказуема.

Жесткая цель может стать неактуальной или недостижимой из-за обстоятельств, что вызовет разочарование.

Намерение же — гибко.

Если вы не смогли пойти на курсы Английского (цель), но читали статьи, смотрели фильмы в оригинале и пробовали говорить по-английски (намерение любопытство) — вы все равно в своем направлении.

Вы не провалились. Вы в пути.

Имея такое направление, вам не нужно ждать особого дня или состояния, чтобы начать движение.

💛 с заботой о вас, Екатерина Никольская

Приглашаю вас:

💛 бесплатная диагностика, тесты, техники и методы самопомощи в Телеграмм канал - katerina_nikolskaia_psiholog

💛 пишите - Телеграмм @katerina_nikolskaia, What's up.

💛 в мой канал на B17.ru - https://www.b17.ru/nikolskaya_ekaterina/

📌 Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии, записывайтесь на консультацию и получите подарок