На сегодняшний день очень большой процент населения страдает от гипертонической болезни и принимает постоянную терапию. Безусловно, при установленном диагнозе крайне важно следовать рекомендациям врача и не пропускать прием лекарственных средств. Но сегодня мы поговорим о привычках, которые помогут удерживать артериальное давление без таблеток.
Полезные привычки для нормального давления
Советы кардиологов, касаемо артериального давления, включают в себя следующее:
- Питание (необходимо придерживаться сбалансированного питания, уменьшить количество соли в рационе, увеличить долю овощей и фруктов, добавить орехи, авокадо, цельнозерновой хлеб, резко ограничить потребление фаст-фуда и алкоголя);
- Физическая активность (прогулки, плавание, спортивная ходьба, танцы, йога, умеренные силовые тренировки и т.д.);
- Исключить стрессы (практиковать дыхательную практику, медитировать, наладить полноценный сон);
- Держать вес под контролем (лишний вес нарушает работу сердца и сосудов, поэтому очень важно следить за ним;
- Отказаться от вредных привычек (потребление никотина вызывает спазм сосудов и повышение давления);
- Регулярный контроль (рекомендовано вести дневник давления, в котором вы будете записывать показатели).
Когда обращаться к врачу
В случае, если ЗОЖ и другие полезные привычки не помогают удержать артериальное давление в пределах нормы, крайне важно обратиться на прием к специалисту (врачу кардиологу или терапевту). Перед походом к врачу рекомендовано в течение нескольких дней записывать показатели своего давления, чтобы врач смог оценить риски возникновения гипертонии и подобрать нужную терапию.
💚 Простые привычки помогают держать давление в норме долгие годы.
✅ Начните с малого — и самочувствие ощутимо улучшится.
📍 Консультации и диагностика доступны в Челябинске.
📞 +7 (351) 220-00-03 | 🌐 https://www.lotos74.ru