Личный опыт выхода из выгорания
💗Год был сложным. Много напряжения, усилий, ожиданий, целей, надежд и планов. Приходилось трудиться и вкладываться гораздо больше, чем обычно. Восстанавливаться становилось всё сложнее, искать ресурсы — почти невозможно. Если бы силы можно было черпать, как воду из колодца, всё было бы иначе. Но мозг и организм в целом явно устали.
➡️К концу года произошло то, что часто случается незаметно — банальное выгорание. Внешне всё оставалось прежним, никаких очевидных причин, но пропал интерес к любимому делу. Жизнь стала пресной. Делать дела приходилось через усилие, буквально заставляя себя.
‼️Хорошо, что в каждом дне были неотменяемые задачи — они удерживали в ритме, но даже на них уходило всё больше внутреннего ресурса. Исчезли творчество, спонтанность, живой интерес. Всё стало происходить на автомате.
🌟А затем в конце года произошла трагедия с близкими. Это стало последней точкой. Состояние опустошения стало тотальным.
🖇 Знакомо ли вам это состояние? 🖇
Я понимала, что ждать помощи при выгорании — бесполезно. В таком состоянии человек либо начинает движение сам, либо застревает надолго. Я выбрала самый простой и понятный путь. Я знаю, что 💗один из самых доступных способов наполниться — это отдавать, делиться. А ещё быстрый источник энергии — это 💗движение, пешие прогулки, работа тела.
Совпало так, что на носу был праздник.
Я начала ходить по магазинам пешком, выбирая подарки. Маленькие, детские, простые. Я купила много таких подарков и стала дарить их всем, кто был рядом со мной. Без ожиданий. Без расчёта на чудо. Слишком уж подавленным было состояние, чтобы во что-то верить.
Но процесс начал работать сам. Нужно было искать подарки, упаковывать их, придумывать оформление. Включилась творческая часть. Мозг переключился на задачу. Движение дополнило этот процесс. А ведь у нас около 70 процентов нейронов — двигательные. И один из самых надёжных выходов из уныния — занять тело делом и проживать день в движении.
Результат потряс даже меня. Простые детские подарки, смешное оформление, немного творчества, свежий воздух и искреннее желание делиться сделали своё дело. Появились силы. Вернулось желание двигаться вперёд. Цели и планы снова стали смотреться с надеждой. Даже самые банальные вещи — готовка, уборка — стали даваться легче и начали приносить удовольствие.
➡️И, пожалуй, самое важное — появилось ощущение жизни в каждом дне. Радость от простых моментов.
Сначала деятельность была принудительной. Потом — произвольной. А затем, по Л.С.Выготскому, постпроизвольной: мозг сделал это автоматизмом. Так шаг за шагом и происходит выход из выгорания и глубокой усталости.
Иногда путь обратно к жизни начинается не с великих решений, а с маленьких подарков, движения и простого человеческого тепла.
Хорошей вам подготовки себя к Новому году и Рождеству!
И я благодарю вас за то, что читаете мои публикации!
Спасибо за❤, 👍
Больше интересных публикаций на канале ПроСвет🔆. Подписывайтесь, ставьте ❤, 👍
#психолог_просвет
#семейный_психолог
#психолог
