Новогодние каникулы заканчиваются всегда одинаково. Вчера — салюты, тосты, «ну ещё по одной», сегодня — тяжёлая голова, сухость во рту и ощущение, будто праздник прошёл по тебе катком. И самое обидное — впереди рабочие дни, а организм явно не в курсе, что пора собираться.
🤕Что такое новогоднее похмелье и как из него выбраться с минимальными потерями.
🧠 Почему после Нового года так тяжело
Новогоднее похмелье — это не только алкоголь. Это сразу несколько факторов: алкоголь, жирная еда, поздние ночи, сбитый режим сна, обезвоживание и переизбыток сахара. Алкоголь расширяет сосуды, нарушает водно-солевой баланс и бьёт по печени. Плюс организм тратит огромные ресурсы на переработку спирта, а на восстановление сил их уже не хватает.
🍺Чем крепче напиток и чем меньше воды вы пили во время застолья, тем тяжелее будет утро — печень физически не успевает переработать токсины.
💧 Вода, еда и покой — база, без которой ничего не сработает
Первое и главное — вода. Не кофе, не пиво «для поправки», не сладкая газировка, а обычная вода. Можно минеральную без газа или слабый солевой раствор. Вода помогает восстановить объём крови и ускоряет выведение продуктов распада алкоголя.
С едой всё просто: никаких «лечебных» шашлыков и майонезных салатов. Подойдут бульоны, каша, яйца, бананы, кисломолочные продукты. Организму сейчас нужна энергия, а не новый удар по печени.
🥣Куриный бульон действительно работает — он восполняет соль, жидкость и легко усваивается, поэтому его часто используют при восстановлении после интоксикаций.
😴 Сон — лучший, но недооценённый лекарь
Если есть возможность — доспать. Алкоголь нарушает фазы сна, поэтому даже 10 часов после застолья не дают ощущения отдыха. Короткий дневной сон на 30–40 минут может реально облегчить состояние. Главное — не уходить в глубокий сон днём, иначе ночью снова будет бессонница.
😴Во сне печень активнее перерабатывает токсины, поэтому полноценный сон ускоряет выход из похмелья сильнее, чем большинство «чудо-средств».
🚿 Душ, движение и свежий воздух
Контрастный душ (без фанатизма) улучшает кровообращение и слегка снимает головную боль. Лёгкая прогулка на свежем воздухе тоже помогает — кислород ускоряет обмен веществ. Но спортзал, бег и «пропотеть как следует» — плохая идея: сердце и так работает в перегрузке.
🚶Умеренная ходьба снижает уровень ацетальдегида в крови быстрее, чем лежание без движения.
💊 Таблетки: что можно, а что нет
Обезболивающие допустимы, но осторожно. Парацетамол лучше не мешать с алкоголем — нагрузка на печень возрастает. Аспирин можно, если нет проблем с желудком. Сорбенты работают, если алкоголь был совсем недавно; «на следующий день» они почти бесполезны.
💊Ни один аптечный «антипохмелин» не нейтрализует алкоголь — они лишь маскируют симптомы.
🚫 Чего точно не стоит делать
– «Опохмеляться» алкоголем
– Пить энергетики
– Есть очень жирную и острую еду
– Ругать себя и паниковать
Новогоднее похмелье — состояние неприятное, но временное. Организм умеет восстанавливаться, если ему не мешать.