До Нового года – пару дней. И даже наконец-то выпал снег. ❄ Вокруг предпраздничная суета, елки, гирлянды, покупки. 🛍 А у вас вместо предвкушения торжества - поrдавленность, усталость, тревога и внутренняя пустота. Это - настоящий Holiday Blues. 😪Экзистенциальный разлом, который становится особенно глубоким накануне или во время праздников.
По данным Американской психологической ассоциации, около 38% людей отмечают ухудшение эмоционального состояния в праздничный период. Причём это вполне благополучные люди.
Почему так происходит?
🔹 Утраченное волшебство. Новый год - это детская вера, столкнувшаяся со взрослой реальностью. Для многих из нас Новый год с детства был когнитивным якорем безопасности. Запах ёлки, мандаринов, вера в волшебство и Деда Мороза: «Говорят под Новый год, все что пожелаешь! Все всегда произойдет! Все всегда сбывается!». Эти ранние впечатления формируют мощные ассоциативные связи в лимбической системе - между праздником и чувством защищённости, надежды. И вот она взрослая жизнь. Мир перманентной неопределённости, где планы рушатся в одночасье, а будущее туманно. Наш мозг, запрограммированный на детское чудо, сталкивается с реальностью, где чуда нет. Возникает когнитивный диссонанс колоссальной силы: внутренний ребёнок ждёт волшебства, а взрослый видит только тревожные новости. Вера в светлое будущее истощается, а ведь это важный психологический ресурс для выживания;
🔹 Слишком много ожиданий. Новый год «должен» быть особенным: все здоровы, рядом близкие, тепло, радость, ощущение чуда. Но реальность почти всегда отличается от картинки в голове. А разрыв между ожиданиями и тем, как вышло на самом деле, часто переживается как утрата. Исследования показывают, что именно этот разрыв связан с усилением депрессивных симптомов (Buehler & McFarland, 2001);
🔹 Социальное сравнение. Соцсети делают своё дело. Кажется, что у других всё красивее, веселее и правильнее. Социальный контраст убийственен. Всеобщее насаждаемое ликование работает как абразив для души того, кто несчастлив. Именно на новогодние праздники количество обращений на телефоны доверия взлетает на 40%.
Причина - не в самом празднике, а в огромном разрыве между ожидаемой социальной радостью и внутренней реальностью человека;
🔹 Истощение. Конец года - это дедлайны, подведение итогов, хроническое напряжение. А если вы еще до кучи схватили простуду, ресурсов на праздничное настроение просто не остаётся;
🔹 Потери и одиночество. Праздники особенно ярко подсвечивают то, чего сейчас нет: здоровья, близких, ощущения опоры. И грустить в такие моменты нормально.
Что мне хочется здесь сказать.
✨ Holiday блюз - нормальная человеческая реакция.
✨ Вы не обязаны радоваться по календарю.
✨ Иногда самый здоровый выбор - снизить планку и быть к себе бережнее.
🎭Новый год во взрослом мире — это мужество оставаться в контакте с собой, когда весь мир кричит о том, как ты должен веселиться. Позвольте себе не праздновать. Позвольте себе просто быть. Иногда «Москва слезам не верит», тарелка оливье и одеяло — это и есть самая аутентичная и исцеляющая новогодняя магия.
Автор: Ульяна Шаповалова
Психолог, КПТ ACT
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru