Деменция – заболевание возрастное, так? Ответ зависит от цифры, подразумеваемой под словом «возраст». Специалисты разделяют деменцию на два вида – раннюю и позднюю - и рубеж между ними определяют как 65 лет.
Понятно, что поздняя деменция распространена несравнимо шире, поэтому её изучению посвящены практически все научные разработки, но встречается и ранняя. Представляете, как обидно лет в 55 на пике профессиональной карьеры начать фиксировать затруднения при попытке вспомнить термин, которым ты оперировал всю жизнь? Что можно сделать, чтобы это, если и произошло, то как можно позже?
Есть генетические факторы. Аллель APOE-эпсилон4 (Аполипопротеин E-эпсилон 4) – это вариант гена APOE4. Наличие его у человека значительно повышает риск развития болезни Альцгеймера и сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку он влияет на метаболизм холестерина и липидов в мозге, способствуя образованию нейротоксичных бляшек бета-амилоида и нарушая его выведение. Он же связан и с нейровоспалением.
Обладание вариантом APOE-эпсилон4 не обуславливает развитие деменции, а лишь усиливает предрасположенность к ней. Чем больше таких вариантов, тем выше предрасположенность.
Но есть и факторы поведенческие, на которые человек может повлиять вне зависимости от наследственности. К ним относятся образ жизни, привычки, род занятий, рацион.... Группа учёных решила поискать связь между одним нутриентом и риском развития ранней деменции.
Омега-3 жирные кислоты давно исследуются на предмет влияния на те или иные параметры работы организма и в ряде исследований показали свою способность отодвигать наступление деменции, однако подавляющее большинство научных работ изучало возрастную категорию лиц от 65 лет.
Исследование
Использовав данные UK Biobank, учёные нашли и проанализировали связи между концентрацией в крови разных омега-3 жирных кислот, что объективно отражает потребление их с пищей, и выявлением ранней деменции.
Для анализа были отобраны 217122 записи участников UK Biobank в возрасте от 40 до 64 лет без признаков деменции на начало наблюдения и с зафиксированными данными об уровнях омега-3 жирных кислот в плазме. Рассматривались три показателя омега-3 – общее содержание, содержание докозагексаеновой кислоты (ДГК), все жирные кислоты омега-3 не-ДГК – все данные сопоставлялись с фактами диагностики ранней деменции.
Были применены непрерывные линейные соотношения и квинтильные показатели Q1, Q2, Q3, Q4 и Q5. Чем выше цифра, тем выше в крови участников этой группы один из показателей омега-3.
Использовались модели пропорциональных рисков Кокса, скорректированные по полу, возрасту на начало наблюдения и количеству аллелей APOE-эпсилон4. Были учтены и другие факторы образа жизни, способные повлиять на развитие ранней деменции. Кроме того, была оценена связь каждого показателя с количеством аллелей APOE-эпсилон4.
Результаты
За средний период наблюдения продолжительностью 8,3 года было зарегистрировано 325 новых случаев ранней деменции.
Общий уровень омега-3: по сравнению с участниками группы Q1 участники групп Q4 и Q5 показали статистически значимый меньший риск ранней деменции.
ДГК: по сравнению с участниками группы Q1 участники группы Q5 имели значительно меньший риск раннего развития деменции.
Омега-3 не-ДГК: Статистически значимый пониженный риск наблюдался в группах Q3, Q4 и Q5.
Доказательств связи между омега-3 и аллелями APOE-эпсилон4 обнаружено не было.
Результаты исследования были опубликованы в журнале Clinical Nutrition.
Выводы
Это исследование в очередной раз продемонстрировало связь потребления омега-3 жирных кислот с профилактикой поздней деменции и показало, что в отношении ранней деменции картина аналогичная.
Анонсы статей смотрите в МАХ, Telegram или ОК
По всей видимости озаботиться профилактикой деменции стоит в гораздо более раннем возрасте, чем считалось раньше, в обязательном порядке введя в рацион следующие продукты.
Жирная рыба: лосось, скумбрия, сельдь, сардины, форель, тунец, анчоусы.
Морепродукты: креветки, устрицы, мидии.
Печень трески: самый богатый источник омега-3.
Семена: льна и чиа.
Орехи: грецкие (особенно богаты АЛК).
Интересно: Аэробные тренировки и ожирение печени
Масла: льняное, рапсовое, рыжиковое, горчичное, конопляное при условии использования без нагревания.
Овощи и зелень: шпинат, брокколи, брюссельская капуста.
Бобовые: соя, фасоль.
Автор: Виктор Трибунский
Источник