Доброго всем дня!
Пока идут каникулы, позволяю себе тоже отдыхать и пишу через день, а потому, милые дамы, если есть интерес к моему каналу, то можно перечитывать ранее опубликованные статьи, а тематические подборки статей вам в этом в помощь.
Очень советую "сунуть нос" в такие подборки статей как:
- "Здоровье печени"
В этой подборке очень много советов о том, как с помощью самых простых продуктов можно улучшить здоровье печени, а таккже помочь ей справиться с обилием токсинов и неестественных химических соединений, которые могут нанести огромный вред здоровью, особенно после праздничных застолий.
- "ЖКТ: питание, примерные схемы питания при заболеваниях органов ЖКТ"
В этой подборке статей несколько схем питания (примерных), которые могут помочь вам наладить послепраздничное питание, особенно, если оно слегка пошатнулось во время застольных излишеств.
И та, и другая тематическая подборка статей актуальна, как уже выше и сказано, если требуется восстановить работу органов ЖКТ после праздников.
---------------------------
Следующей страницей статьи на сегодня будет очередной рецепт - конечно, правильный и полезный, из книги "Домашнее меню современной хозяйки":
Книга выпущена ещё в 2012-м году и приобретена мною тоже в том же году.
Особенность книги в том, что в ней даны меню на КАЖДЫЙ день года с раскладкой продуктов и примерной калорийностью, что меня и подкупило в своё время.
На фотоколлаже я прикрепила фото страницы с меню на сегодняшний день, 4 января.
- Завтрак в этот день по версии авторов книги состоит из омлета с курицей, обед - из куриного супа с лапшой и салата с курицей, а ужин - из сырных шницелей и манников с сыром.
- Не всё это, особенно ужин, приемлем с точки зрения пп-питания, но на заметку всегда можно взять. Тем более, что практически все блюда из этой книги достаточно просты в приготовлении.
Я выбрала из этого дня рецепт омлета с курицей. Сама никогда не готовила такой омлет, но обязательно попробую.
Омлет с курицей
продукты:
- яйца - 6 штук
- молоко - 0,5 стакана
- 2 головки репчатого лука
- 2 зубчика чеснока
- 200 грамм отварной курицы
- 2 столовые ложки растительного масла
- соль
- перец
Приготовление:
1. Криное мясо нарезать небольшими кусочками.
2. Лук нашинковать, чеснок измельчить очень мелко.
3. Кусочки мяса обжарить на растиельном масле с луком и чесноком.
4. Взбить яйца с молоком, посолить, поперчить и залить этой смесью кусочки обжаренной курицы.
5. Плотно закрыть крышкой и жарить 5 минут. Перевернуть омлет на другую сторону и жарить ещё минуты 3-5.
от автора: а я бы добавила к этому рецепту ещё и овощей!
--------------------------
Следующая страница статьи - рекламная.
Уже появляются вопросы об онлайн-группах снижения лишнего веса: будут ли работать в наступившем году.
Конечно будут.
- Помимо уже привычных групп: "Сезонная с балансом КБЖУ", "Золотое правило по размеру порций", "Для особо пышных дам",
этот год предлагается открыть с занятий в группе экспресс-снижения веса, в основу которой положены "пищевые качели".
- Особенность этой группы в том, что каждый из 4-х дней питания будет разным по калорийности, что особенно важно для послепраздничного налаживания пп-питания: сегодня много калорий, а завтра - мало. И так далее. Это помогает без голода и напряжения вывести и лишнюю жидкость, и сбросить килограмм-другой жира.
Вторая онлайн-группа - и это НОВИНКА! - группа по удержанию уже достигутого веса.
Особой рекламы этой группе, наверно, можно и не давать, она и так понятна по своему названию.
В чём её отличие от групп СНИЖЕНИЯ веса?
- В том, что, если для похудения применяется дефицит калорийности питания, то для удержания веса необходимо перейти на питание с балансом КБЖУ согласно веса похудевшего человека.
- На первом этапе будет предлагаться рацион с балансом КБЖУ, а на последующих этапах - по методу размера порции или метода тарелки.
Записаться в группы можно через страницы, ссылки на которые указаны в конце статьи.
-------------------------
А я на этом откланиваюсь на сегодня.
Скоро Рождество Христово, а потому в следующей статье, которая, как я пока планирую, выйдет 6-го января - поговорим и об этом.
Ещё раз предлагаю для контроля за работой органов желудочно-кишечного тракта просмотреть статьи из вышеприведенных тематических подборок статей: "Здоровье печени" и "ЖКТ: питание, примерные схемы питания при заболеваниях органов ЖКТ" - берегите своё здоровье! Потерять его можно за один вечер, а восстанавливать придётся, как минимум, месяц.
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmest