На вопрос ответил медицинский психолог Санаа Чодураа Викторовна.
Вопрос: Сегодня часто можно услышать про абьюзивные отношения. Как можно отличить простую ссору с близкими и абьюзивные отношение человека?
Конфликты — это естественная часть общения между людьми. И в связи с тем, что на эмоциях может прозвучать много разного и не всегда приятного, стоит изначально четко различать конфликт и абьюз, чтобы не испортить жизнь себе и партнеру. На что стоит обратить внимание при анализе ситуации в отношениях?
Частота «разговоров на повышенных тонах». Если беседы с выяснением отношений происходят время от времени – это просто конфликт. Если же такое общение стало нормой для пары, и происходит регулярно (например, через день или каждый день) – это уже признаки абьюза. Эмоциональный осадок после общения.
Самое важное. После конфликта (даже очень неприятного) есть ощущение восстановления отношений и своей личности. А вот после общения с абьюзером внутри остается только усталость, пустота, вина, страх перед будущим. Возможность высказывать свое мнение.
При конфликте обе стороны открыто высказывают свое мнение по поводу ситуации и далее принимают решение.
А вот при абьюзе – мнение одного из партнеров или игнорируется, или высмеивается, или всю ситуацию предлагается решить жертве. Абьюзер просто самоустраняется. Выявление цели споров или эмоциональных разговоров.
Ошибочно считать, что конфликт – это просто «выплеск эмоций». На самом деле – это сигнал насчет давно назревшей проблемы, которую необходимо решить, чтобы продолжить жить дальше.
А вот при абьюзе любой эмоциональный разговор – это уничтожение самооценки или даже личности одного из партнеров, с четким указанием, кто в доме главный, и что второй партнер практически не имеет в паре никаких прав. Он только исполнитель воли абьюзера. Итог эмоционального разговора. Любой конфликт заканчивается или нахождением компромисса, или разрывом отношений, если другого варианта решения проблемы просто нет. При токсичных отношениях абьюзер не пойдет на компромисс, и сделает все возможное, чтобы жертва даже боялась подумать о своем уходе. Также абьюзер не предпримет никаких попыток для исправления ситуации. Все проблемы будут торжественно переданы второй половинке под лозунгом: «Тебе надо – ты и решай!». В итоге стоит сказать: как бы не были первоначально схожи конфликт и абьюз – разница между ними весьма существенная. Поэтому, после любого эмоционального разговора с партнером, стоит успокоиться и проанализировать ситуацию. Да, можно пойти на жертвы, чтобы жить с любимым человеком. Но если он этим пользуется, то зачем себя мучить?
Основное различие заключается в характере намерений. В случае конфликта целью является поиск компромиссного решения, в то время как в ситуации абьюза преследуется цель подавления, унижения и демонстрации превосходства.
Если после взаимодействия с другим человеком вы ощущаете чувство стыда, испытываете страх и ощущаете собственную неполноценность, это может свидетельствовать о наличии абьюзивных отношений.
Абьюзер редко прибегает к прямым формам агрессии. Обычно он начинает с постепенного обесценивания личности, установления контроля и применения тактик газлайтинга, что можно сравнить с медленным отравлением психологического состояния жертвы.
Первым шагом к защите является осознание факта абьюза. Не следует искать оправдания для поведения агрессора и не поддаваться иллюзиям. Ваши эмоциональные реакции являются надежным индикатором ситуации. Если вы испытываете негативные эмоции, это является сигналом о необходимости принятия мер.
Основной стратегией защиты является установление дистанции, как физической, так и эмоциональной. Рекомендуется обсудить ситуацию с близкими людьми, обратиться за профессиональной психологической помощью и разработать план действий для выхода из токсичных отношений. Важно помнить, что вы не обязаны терпеть насилие. Ваша жизнь является ценным ресурсом, и никто не имеет права на ее разрушение.
Полосу подготовила В.Галеева