В ответ на пост
Имитация голодания
Всем привет, сегодня третий день как я питаюсь по системе FMD (Fasting Mimicking Diet) и скажу вам - непросто.
Увидела этот протокол питания абсолютно в разных источниках, у разных людей и конечно у меня начал появляться интерес. Затем я наткнулась на сервис доставки таких рационов на дом. И решила, пробую!
Сама я бы наверно такое себе не приготовила.
В последнее время я заметила за собой из-за недосыпа, эмоциональных качель - злоупотребление порциями еды. Могла брать добавку. Переедать.
Заказала себе рацион на 3 дня (стартовый пакет). В идеале FMD протокол работает на 5-7 дней.
И да, первый день прошел налегке.
Второй день - уже пошла голодуха. Мозг подкидывает «давай- съешь что-нибудь еще».
Третий - голодно, но уже привычно. Наверно дальше легче. Но в этот раз я ограничилась 3-мя днями такого режима.
Скажу вам, я постоянно пробую разные способы выхода из «зоны комфорта».
Есть в этом интересные наблюдения и переоценки.
Эмоциональный голод - это бич современности, при наличии такого обилия еды, ресторанов, доставок мы постоянно едим едим едим без разбора, что по истине хочет наш организм, наше тело. А может оно вовсе не есть хочет, а прожить какую-то эмоцию.
А МЫ ЗАЕДАЕМ.
Что полезного вынесла для себя:
- контроль аппетита и порции во время еды. В обычной жизни помогает во время приема пищи не отвлекаться на кино, смартфон, и, конечно, еда порциями - то что положил в тарелку, то и съел.
- обогащение клетчаткой - в каждом приеме пищи за эти 3 дня было много зелени. В обычной жизни тебе хочется съесть все что угодно - картошку, батат, а до зелени дело почти не доходит. Хотя достаточное потребление клетчатки - снижает тягу к сладкому.
- работа с эмоциональным голодом - при сокращении суточной калорийности сразу посыл организма - страх и стресс. Переключение внимания с такого лже голода - не заеданием, а анализом что там, почему хочется есть, ты же сыта. Помогает вода с лимоном, кипяток.
