Как уважение к себе влияет на отношения? Что делать, чтобы начать уважать себя?

КАК ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ ВЛИЯЕТ НА ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ?

Мы часто недооценим силу, которую имеет наше собственное восприятие себя.

Когда мы принимаем себя, уважаем и чувствуем внутри уверенность - это отражается на том, как мы ведём себя в обществе и что‌ позволяем по отношению к себе.

Как может выглядеть неуважение к себе в разных ситуациях?

Приведу несколько примеров.

Кира считает, что недостойна любви и уважения, и бессознательно допускает к себе неуважительное отношение - постоянные претензии, придирки, оскорбления, а то и насилие.

Она молча терпит ужасное отношение к себе и позволяет, чтобы оно повторялось вновь и вновь.

Стивен, терпит использование себя друзьями, коллегами, родственниками.

Он часто даёт деньги другу взаймы а тот никогда их не возвращает.

Стивен не умеет отказывать другим из-за чего постоянно отказывает в чём-то себе.

Он впадает в спасательство и начинает решать проблемы других, а они активно этим пользуются.

Рейчел, которая не осознаёт ценность своих действий, может десятилетиями находиться на низкооплачиваемой работе, считая, что "выхода нет", "некуда деваться", и жить в постоянном недостатке
(хотя на самом деле её труд оценивается гораздо бо‌льшей стоимостью, и есть места, где за работу, допустим, в обучении детей или уборку, платят гораздо больше).

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ УВАЖАТЬ СЕБЯ?

Давайте начнем с определения.

Что такое самоуважение?

Самоуважение - это осознание собственной важности, собственной ценности.

Чтобы уважать себя важно признавать свои достоинства.
"Я достойна, чтобы меня любили".
"Я достойна хорошего отношения к себе".
"Я достойна высокой оплаты своего труда".

Самоуважение проявляется и в том, что мы знаем как с нами можно, а как нельзя и можем это обозначить другим.

Как же научиться самоуважению?

Что делать, чтобы начать уважать себя?

ХВАЛИТЕ СЕБЯ

Для начала хвалите себя за всё -
"я молодец, я встала с кровати",
"я молодец, вкусно приготовила кофе",
"я молодец, позавтракала",
"я молодец, вовремя пришла на встречу".

Часто, люди которые не уважают себя, постоянно ищут в себе недостатки и придираются к себе.

Упражнение постоянной похвалы поможет ослабить привычку акцентировать внимание на негативе и начать замечать в себе хорошее.

ВЫПИШИТЕ ВСЕ СВОИ УСПЕХИ, КОТОРЫМИ ВЫ ГОРДИТЕСЬ

Можете начать со времён детского сада и закончить вкусным борщом, который приготовили в прошлую среду я серьёзно.

Посмотрите на этот список, прочтите его и позвольте внутри ощутить гордость за себя, как много Вы умеете и как много у Вас получается!

ОКРУЖАЙТЕ СЕБЕ ТЕМИ, КТО УВАЖАЕТ СЕБЯ

Заражайтесь от них уверенностью и самоуважением.

Те, кто уважает себя, уважает и других.

Представляете, эти люди, своим уважительным отношением к Вам, будут помогать образовывать и укреплять в Вашем мозге новые нейронные связи, которые будут формировать новое поведение - уважение к себе.

ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ФИЗИЧЕСКОМ И МЕНТАЛЬНОМ ЗДОРОВЬИ

Начните налаживать сон, питание и физическую активность. Ведь когда мы обращаем внимание на своё самочувствие, появляется ощущение собственной значимости и ценности.

Высыпаясь, полезно и вкусно кормя себя и двигаясь, Вы начнёте лучше себя чувствовать и здоровее выглядеть.

Эти полезные привычки будут приносить радость и гордость.

Ведь Вы заботитесь о себе, Вы смогли внедрить в свою жизнь новые полезные привычки и это вновь Ваше достижение!

Ваше отношение к себе — это основа Ваших отношений с другими.

Помните:
Вы заслуживаете любви и уважения — как от себя, так и от других!

Автор: Ионкина Ольга
Психолог, Полимодальный терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru