Фитнес-эксперт DDX Fitness и телерадиоведущий Эдуард Каневский рассказал, почему новогодние каникулы — лучшее время, чтобы начать регулярно тренироваться.
Здоровый образ жизни сейчас не просто в моде. Это тренд, который активно набирает популярность по всей стране, что хорошо видно не только по росту фитнес–клубов, но и по количеству людей, которые в них занимаются.
При этом есть те, кто тоже всё время планирует заняться собой, но до регулярных тренировок дело так и не доходит, ведь вечно «что-то мешает», отвлекает, либо постоянно не хватает времени.
А значит, именно новогодние каникулы — прекрасный период, когда можно не просто попробовать регулярные тренировки, но и понять, как их можно встроить в свою жизнь на постоянной основе. Что для этого нужно — разберём в этом материале.
Локация
Одной из основных причин, по которой люди, даже при покупке фитнес-подписки, посещают тренировки сравнительно недолго, является неправильный выбор места расположения конкретного заведения. Причём, особенно в крупных городах, это серьёзная проблема, так как из-за пробок и проблем с парковкой приходится тратить достаточно много лишнего времени, чтобы попасть на тренировку. Что для человека с изначально низкой мотивацией — прекрасный повод перестать заниматься вообще.
Ситуацию ещё усложняет и то, что львиная доля фитнес-клубов — несетевые. А это значит, что, оплачивая абонемент, как правило, сразу «на год», клиент привязывается к конкретному месту, не имея возможности при необходимости посетить другой клуб без дополнительных трат.
В этом случае сеть DDX Fitness помогает решить проблему с локацией, так как география фитнес-клубов обширная; для занятий не нужно покупать годовой абонемент — достаточно продлить фитнес-подписку раз в месяц, а при наличии тарифа Infinity или Infinity Plus у клиента появляется прекрасная возможность заниматься в любом клубе сети.
Время тренировок
Новогодние праздники — это ещё и отличная возможность понять, в какое время лучше заниматься. Что, пожалуй, один из главных факторов, от которого зависит регулярность и качество занятий. Ведь есть люди, кому объективно комфортно тренироваться в утреннее время, а есть те, кто с удовольствием посетит зал «перед сном»; а ещё здорово, если можно потренироваться в середине дня.
Да, занятия должны приносить удовольствие, а оно возможно только в тех случаях, когда есть не только желание посещать клуб, но и бодрость.
Вид тренировок
У большинства новичков фитнес ассоциируется с тренажёрным залом и зоной кардиотренажёров — занятиями, которые могут просто не вызывать интерес, ведь не каждый человек хочет набрать мышечную массу или похудеть. То есть, чтобы сохранить высокую мотивацию к регулярным занятиям, важно выбрать такое направление, которое будет действительно нравиться.
По этой причине в DDX Fitness есть различные виды групповых программ, где вы сможете подобрать именно то направление, которое будет доставлять вам удовольствие при посещении. Для выбора направления нужно использовать мобильное приложение, где программа подбирается исходя из ваших интересов и уровня подготовки.
Более того, при покупке фитнес-подписки каждому клиенту полагается бесплатный первичный инструктаж в тренажёрном зале, а также анализ состава тела с определением уровня физической подготовки.
Длительность занятий
Многие люди путают понятия «спорт» и «фитнес», из-за чего возникает ошибочное суждение, что для того, чтобы «быть в форме», нужно заниматься каждый божий день по несколько часов подряд. Поэтому здесь важно чётко разделить эти понятия, чтобы правильно трактовать соответствующие направления.
Спорт — это вид деятельности, направленный на развитие определённых качеств, которые позволяют выступать на соревнованиях в соответствующей дисциплине. Для реализации этих качеств необходимы регулярные, многочасовые тренировки, а также правильный выбор режима отдыха и питания. Несложно догадаться, что спорт — это специализированная деятельность, которая не имеет никакого отношения к фитнесу.
Фитнес же — это умеренные физические нагрузки с целью поддержания здоровья, сохранения двигательной активности, продления лучших лет жизни. В фитнесе нет задачи в обязательном порядке выступать на соревнованиях. А это значит, что достаточно регулярно заниматься от 2 до 6 раз в неделю по часу.
Алкоголь
Ни в коем случае нельзя приходить на занятия в состоянии похмелья! К сожалению, для новогодних праздников это частое явление. Многие приходят в клуб, чтобы «поправить» здоровье, а делать это категорически нельзя!
Помните, для состояния похмелья характерны: учащение пульса, обезвоживание, нарушение работы мозга, нарушение работы пищеварительной системы, нарушение координации. То есть такие тренировки могут быть опасны для здоровья как со стороны сердечно-сосудистой системы, так и с точки зрения риска получения травм в целом. Особенно в тренажёрном зале.
Отдохните, выспитесь и смело приступайте к занятиям, чтобы тренировки приносили удовольствие, а не несли риск для здоровья.
Экипировка
Ещё я советую сразу купить полностью новую экипировку для занятий, а также спортивную сумку и даже многоразовую бутылку для воды или шейкер для спортивного питания. Наличие этих вещей будет дополнительно мотивировать вас ходить на занятия в новом году — во всём новом! Да, такие мелочи тоже играют важную роль, работая на уровне подсознания.
Более того, сразу после занятий приучите себя стирать форму, сушить её, а также своевременно собирать к следующей тренировке. Такие «обязанности» повысят дисциплину, приучая вас к определённому «ритуалу», который плотно войдёт в ваш ритм жизни. А значит, тренировки действительно станут привычкой, без которой невозможно добиться результата.
Хороших тренировок вам!