Наверняка каждому знакомо чувство, когда после бессонной ночи мысли словно «затуманиваются», и сконцентрироваться становится крайне сложно. Группа ученых из Массачусетского технологического института (MIT) провела исследование, чтобы выяснить, что именно происходит в мозге в такие моменты.
Во время сна мозг проводит «очистительную операцию»: специальная жидкость, известная как спинномозговая, «вымывает» из мозга отходы и токсины, скопившиеся за день. Ученые предположили, что недостаток сна нарушает этот процесс.
Команда провела эксперимент с участием 26 добровольцев, которых попросили выполнять задания на концентрацию после полноценного отдыха и после бессонной ночи. В обоих случаях испытуемые находились в МРТ-аппаратах.
Результат оказался наглядным: невыспавшиеся участники не только медленнее реагировали на сигналы, но и периодически пропускали их вовсе. В такие моменты мозг испытывал своего рода «микрокороткое замыкание»: из него вытеснялась спинномозговая жидкость, необходимая для поддержания оптимальной работы.
Когда внимание возвращалось, жидкость снова поступала в мозг, позволяя ему возобновить функционирование. Получается, мозг пытается компенсировать недостаток сна, используя маленькие «паузы», чтобы восстановить когнитивную деятельность.
Как улучшить концентрацию после бессонной ночи?
— Двигайтесь — физкультура разгоняет кровь и улучшает снабжение мозга кислородом.
— Ешьте легкую пищу — тяжелое питание только нагружает организм.
— Пейте воду — обезвоживание ухудшает мыслительные способности.
— Постарайтесь устроить короткий сон — даже 20 минут дадут мозгу возможность восстановиться.
Заботясь о качественном сне, вы избежите «тумана» в голове и сохраните ясность ума!