Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 52,8 кг
✅ 27 февраля 2023 года мой вес был 82 кг.
За период с февраля 2023 по декабрь 2025 года мне удалось похудеть на 29 килограммов, сейчас я поддерживаю нормальный вес. .
Мои онлайн-занятия по тренировке памяти для пенсионеров продолжаются. Предлагаю выполнить увлекательные и полезные задания, которые способствуют развитию когнитивных способностей, улучшению концентрации, а также поддержанию эмоционального и физического здоровья.
Положительный настрой
Первым этапом занятия является создание положительного настроя. Важно начать с хорошего настроения, ведь это помогает организму и мозгу лучше воспринимать информацию и активнее включаться в процесс обучения. Мы уделяем этому моменту особое внимание, используя техники дыхания, короткие мотивационные фразы и позитивные установки.
Разминаем руки
Массаж кистей и пальцев рук. Эта простая, но очень эффективная процедура помогает улучшить кровообращение в кистях, снимает напряжение и способствует активации нервных окончаний. Массаж выполняется поочерёдно на каждой руке, что позволяет подготовиться к следующим заданиям.
Нейробика
Здесь мы совмещаем движения рук с речевой активностью. Выполняем жесты поочерёдно и одновременно произносим скороговорку вслух в быстром темпе. Такие упражнения стимулируют работу обоих полушарий мозга, улучшают координацию и развивают речевые навыки.
Устный счёт
Предлагается вычислять простые примеры, согласно последовательности, указанной в столбике, фиксировать результаты на бумаге и затем сравнивать их с правильными ответами. Это упражнение развивает внимание и логическое мышление.
Тренируем внимание
Читаем слова, разгадывая спрятанные в лабиринте буквы. Лабиринт служит своеобразным визуальным стимулирующим элементом, который помогает развивать наблюдательность и способность к анализу.
После этого необходимо разгадать картинку. Внимательно рассматривая изображение, обнаружить и назвать как можно больше объектов, что способствует развитию зрительной памяти и внимания к деталям.
Назвать цвет и поднять руку. Это простое, но эффективное упражнение помогает развивать быстроту реакции, координацию и зрительное восприятие.
Найти все цифры по возрастанию. Тут задействуется математическое мышление и зрительное внимание, что позволяет поддерживать гибкость ума.
Следующее упражнение направлено на тренировку мышления и памяти: придумать слова для продолжения цепочки, где последние две буквы одного слова становятся началом следующего. Такая игра способствует развитию словарного запаса, логики и ассоциативного мышления.
Путаница
Нужно найти в таблице названия ягод и фруктов, что помогает тренировать зрительное восприятие, внимание и расширяет знания в области ботаники и питания.
Игра ЭРУДИТ
Предлагается составить как можно больше слов из слова «ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ». Это способствует активизации памяти, расширению лексикона и улучшению навыков словообразования.
Чтение зашифрованного стихотворения. Это упражнение объединяет навыки чтения, анализа и творческого мышления.
В конце каждого занятия обязательно хвалим себя за старания и успехи, что поддерживает мотивацию и положительный настрой на последующие тренировки.
***
Всего доброго, друзья!
***