До Нового года — считанные дни, а значит, впереди долгие застолья, салаты «на потом» и желание попробовать всё сразу. 🎄Чтобы праздник не закончился тяжестью в животе или плохим самочувствием, стоит подготовиться заранее.
1. Не голодайте перед праздником
Пропуск приёмов пищи «ради вечера» — частая ошибка. Лёгкий завтрак и обед помогут не переесть ночью.
2. За 2–3 дня снизьте нагрузку на ЖКТ
Меньше жирного, жареного и алкоголя. Добавьте овощи, каши, кисломолочные продукты — организму будет проще справиться с праздничным меню.
3. Продумайте состав блюд
Пусть на столе будут не только майонезные салаты, но и овощные закуски, рыба, запечённое мясо. Разнообразие — ключ к балансу.
4. Алкоголь — с умом
Не смешивайте напитки и не пейте на голодный желудок. Чередуйте алкоголь с водой — это снизит нагрузку на организм.
5. Ешьте медленно
Организму нужно время, чтобы понять, что он сыт. Паузы между блюдами — не лишняя вежливость, а забота о себе.
6. Не забывайте про движение
Короткая прогулка после застолья или активные игры помогут пищеварению и общему самочувствию.
7. Прислушивайтесь к себе
Если есть хронические заболевания ЖКТ, не экспериментируйте с новыми блюдами и перееданием.
🎁Новый год — это не проверка организма на прочность, а праздник удовольствия и заботы о себе.
А если сомневаетесь, что можно именно вам — врачи Теледоктор24 всегда рядом и готовы проконсультировать онлайн
