Любителям по залипать в телефоне перед сном будет сегодня больно🥲
Для кого-то лечь спать пораньше - непозволительная роскошь (это я про мам). А кто-то уверен, что «совы» успевают гораздо больше «жаворонков».
➖Правда в том, что вот такой плавающий график отхода ко сну сбивает ваши природные циркадные ритмы, которые влияют на работу всех органов и систем
📈Что получаем в итоге:
⁃ бессонница ночью - И ЭТО НЕ НОРМА (смотрите видео выше)
⁃ патологическая сонливость днем
⁃ снижение работоспособности и концентрации внимания
⁃ головные боли
⁃ беспричинные перепады настроения
⁃ тревожность, нервозность
⁃ перебои в работе сердца
= стресс
И залипая в телефоне перед сном, лежа в кровати, вы делаете только хуже😏
У вас организм и так в шоке от сбитых ритмов, а вы еще не даете ему расслабиться и отдохнуть: непрерывный поток информации вводит вас только в невроз
📱 Один рилс посмотрю и все - хоп, а на часах уже 00:30. Знакомо?
📌Ну и финалочка: светящийся экран препятствует выработке мелатонина- и тут прощай молодость, здоровье, красота, хорошее настроение и стройность)) А он и так практически не вырабатывается, если вы ложитесь спать после полуночи.
И снова здравствуй, стресс
✔️Что будет если убрать телефон за 2 часа до сна и ложиться спать до 23:00:
⁃ Вы сможете контролировать свое чувство голода, не будете кусочничать, не будет тяги к сладкому
⁃ Вы сможете поддерживать нормальный уровень гормонов стресса
⁃ Вам будет легче стабилизировать вес
⁃ Вы сможете улучшить качество кожи
⁃ Вы будете получать больше удовольствия от жизни в течение дня
На марафоне здоровья за 14 дней мы не только будем сбалансированно питаться, но и работать над восстановлением режима сна и отдыха
Успевайте присоединиться к марафону и к розыгрышу бокса «Спокойствие, только спокойствие». Я лично буду собирать добавки для вашего крепкого сна и нервов😁 актуалочка в конце календарного года😊
https://oncodok.site/obnovlenie
https://oncodok.site/obnovlenie