Новогодние праздники - время для расслабления, застолий и нарушенных режимов дня. Как вернуть себя в привычный режим?
Несколько лайфхаков по самопомощи от психолога «Новой больницы» Светланы Владимировны Скляровой:
1. Постепенно восстанавливайте привычный график сна, если он полностью сбился. Ложитесь на 15-30 минут раньше каждый день. Рутина - база, на которой все держится.
2. После праздников мысли о работе вызывают сопротивление. Это нормально. Дайте себе время для адаптации. Не ругайте себя за лень и отсутствие продуктивности.
3. Не стоит в первый же рабочий день пытаться охватить всё и сразу. Отложите сложные задачи и начните с более лёгких дел: с разбора электронной почты или составления плана на ближайшие дни. Так вы сможете постепенно втянуться в рабочий процесс.
4. Не предъявляйте к себе завышенных требований в первые дни (а может, и недели) после праздников. Особенно это касается тех, кто в начале года ставит перед собой масштабные цели.
5. Обустройте своё рабочее пространство так, чтобы оно способствовало комфортной работе. Уберите с рабочего стола всё лишнее, а вместо этого добавьте то, что будет радовать глаз и поднимать настроение: чашку ароматного кофе, включите любимую музыку или обзаведитесь стильным органайзером.
6. Подумайте, что мотивирует вас заниматься вашей работой. Может быть, это возможность достигать поставленных целей, продвигаться по карьерной лестнице или просто чувство уверенности в завтрашнем дне. Напомните себе об этом, чтобы вернуть рабочий настрой.
7. Обязательно находите время для отдыха в течение дня. Делайте короткие перерывы, чтобы выйти на прогулку, размяться или заняться чем-то, что приносит вам удовольствие.
8. Запланируйте на ближайшие выходные или вечера что-нибудь приятное: встречу с друзьями, поход в кинотеатр или тихий вечер с хорошей книгой. Наличие таких событий в расписании поможет вам с нетерпением ждать окончания рабочего дня и быстрее восстанавливаться.
Входите в привычный ритм постепенно и дайте себе время, чтобы перестроится.