Из личного 2025+
Вот и закончился год, посвящённый телу. Напомню, в рамках пятилетней подготовки к 40-летию я выбираю одну ключевую тему на год, чтобы наслаждаться «наработками» во второй половине жизни.
И тело — это та область, в которой я не мог разобраться годами. Я постоянно то набирал, то терял вес. Несистемно подходил к тренировкам. Например, год назад я собирался ходить в зал 120 раз и на 80-м сорвался.
В общем, когда я решил посвятить год телу, я думал, был почти уверен, что меня ждёт провал. Потому что уже много лет было так.
Вписавшись же в этот вектор, сделал рефрейминг. Я решил, что прошлые годы — не провал, а подготовка к этому году). Пропустить тренировку — как пропустить завтрак: всё равно будешь обедать. Кстати:
1. Самое сложное для меня было преодолеть пищевые привычки (есть после 23.00 сладкое)
2. Сделать спорт регулярным
3. Разобраться с уходовой косметикой
4. Решить наконец-то вопрос с причёской
5. И завершить формирование гардероба
Если коротко, то всё сложилось. И для меня самым лучшим выходом было:
📍Не есть после 19.00
📍Делать 10.000 шагов в день (среднее в этом году — 12.000)
📍Бегать раз в неделю (всё ещё не люблю бег)
📍Повесить на себя Whoop
Также я сменил парикмахера. Кто-то мне сказал: «Саша, найди кого-то с более молодым и свежим взглядом».
Прошёл пару курсов по истории моды, курсы по уходу за собой, включая фейскультуру.
И впервые за очень много лет я завершаю год без мысли, что я опять зимой наберу +7 кг.
P.S.
Ещё для меня сработала практика, которую я сам себе придумал: подойти к зеркалу и представить потенциал тела. Не чужие бицепсы, которые видел в зале, а потенциал именно своего тела.
И это было очень освобождающим. Освобождающим от инстаграмных образов и стандартов. И это был путь к тому, чтобы своё тело полюбить. И из любви разбираться со всеми задачами по телу.
P.S.2 Завтра — про то, что НЕ получилось)
