Именно в этот день многие испытывают тревогу и начинают сомневаться в себе.
Важно это проговорить — потому что с Вами происходит не сбой, а закономерная реакция психики.
Если Вы узнали себя хотя бы в одном пункте — это не проблема, а адаптация.
Вы можете чувствовать:
- усталость, даже если «ничего не делали»
- пустоту или апатию после праздников
- тревогу без чёткой причины
- раздражительность
- нежелание строить планы
- ощущение, что «год уже пошёл не так»
- вину за отсутствие продуктивности
- желание побыть в одиночестве
Все эти состояния — нормальная реакция нервной системы после перегрузки.
С точки зрения нейропсихологии:
- после пиковых эмоций происходит временное снижение дофамина,
- ресурсы саморегуляции истощаются,
- психике требуется фаза восстановления и стабилизации.
Исследования в области саморегуляции показывают: после периодов интенсивных переживаний человеку нужно время, прежде чем он снова сможет ставить цели и действовать эффективно.
Именно поэтому 2 января — не день решений, а день адаптации.
Почему тревога 2 января усиливается
Проблема не в Вашем состоянии, а в ожиданиях, которые навязывает культура «нового начала».
Когда реальность не совпадает с ожиданиями, мозг воспринимает это как угрозу: «Я не справляюсь», «Со мной что-то не так». Это усиливает тревожность и запускает самокритику.
Важно понимать: спокойное, медленное начало года психологически безопаснее, чем резкий рывок на фоне истощения.
Если 2 января Вы не хотите «брать себя в руки»
— значит, Ваша психика достаточно здорова, чтобы просить паузу. Люди, которые игнорируют это состояние, чаще сталкиваются с:
- выгоранием
- резким спадом мотивации
- ощущением «я снова не дотянул(а)» уже через пару недель
Иногда лучший вклад в новый год — это не начинать, а позволить себе просто быть.
Что действительно полезно делать 2 января
С точки зрения психологии полезно:
- снижать темп
- не сравнивать себя с другими
- восстанавливать режим сна
- возвращать ощущение безопасности
- не требовать от себя ясности и планов
Психика не запускается по команде, она включается, когда чувствует опору.
Главное, что стоит запомнить
2 января — нормально быть уставшими. Нормально не хотеть целей. Нормально сомневаться.
Вы не опаздываете. Вы не «неправильные». Вы просто живой человек после интенсивного периода.
А как Вы обычно чувствуете себя 2 января?
Для тех, кому интересно больше узнавать о психологии, переходите в мой телеграм канал: "Психология с Жанной Басалык"
