Вы спите, и вдруг просыпаетесь от неприятного чувства: рука онемела. Она как чужая, тяжелая, в пальцах "бегают мурашки". Приходится трясти кистью, растирать её, чтобы кровь вернулась.
Страшно. "А вдруг сердце? Или тромб?".
Не паникуйте. Если немеют обе руки или это происходит регулярно - скорее всего, виновата механика, а не сосуды.
Карта онемения: какой палец "выпал"?
Посмотрите, какие именно пальцы немеют. Это ключ к разгадке.
1. Мизинец и Безымянный: это Локтевой нерв. Он пережимается чаще всего не в локте, а в районе ШЕИ (лестничные мышцы).
2. Большой, Указательный и Средний: это Срединный нерв. Проблема может быть в запястье (туннельный синдром от мышки/телефона) или в плече.
Главный виновник: Лестничная мышца
У большинства людей, которые сидят за компьютером или в телефоне, голова выдвинута вперед.
Мышцы на боковой поверхности шеи (лестничные) находятся в хроническом спазме. Они становятся каменными.
А прямо сквозь эти мышцы проходит нервный пучок, который идет в руку!
Ночью, когда вы ложитесь на неудобную подушку, мышца окончательно "дубеет" и пережимает нерв, как шланг с водой. Сигнал в руку не идет. Рука немеет.
Тест «Поворот головы»
1. Сядьте ровно.
2. Медленно поверните голову в ту сторону, где немеет рука.
3. Наклоните ухо к плечу.
4. Сделайте глубокий вдох.
Результат:
Если в руке побежали мурашки или онемение усилилось - поздравляю, вы нашли зажим. Это лестничная мышца.
Что делать? (Освобождаем нерв)
Нам нужно растянуть боковую поверхность шеи.
1. Упражнение «Птица»
Сядьте на стул. Одной рукой возьмитесь за сиденье стула (чтобы зафиксировать плечо внизу).
Вторую руку положите на голову (на ухо) и мягко потяните голову в противоположную сторону.
Вы должны чувствовать приятное натяжение сбоку шеи. Дышите!
Держите 30 секунд.
2. Проверка подушки
Если подушка слишком высокая или слишком низкая - шея заламывается. Ваша шея должна быть продолжением позвоночника, прямой линией.
3. Самомассаж
Нащупайте на шее сбоку (над ключицей) плотные тяжи. Мягко промните их пальцами. Если найдете болезненную точку - задержитесь на ней, пока боль не стихнет.
Руки немеют не от старости. Они немеют от зажима в шее. Растяните шею перед сном, и вы будете спать спокойно.
А у вас бывает такое онемение? Пугались поначалу?
Напишите в комментариях.
Статья носит ознакомительный характер. Требуется консультация специалиста. При боли в сердце - скорую!
Если у вас немеют руки, скорее всего, кровоток в голове тоже нарушен из-за холки. Проверьте свою шею сзади: