Это странное состояние знакомо многим: внешне всё спокойно, выходные, нет срочных дел, можно выспаться — а внутри вдруг накрывает. Слёзы подступают без понятного повода, настроение падает, появляется ощущение пустоты или хрупкости. И чем больше вы говорите себе «я же отдыхаю, что со мной не так», тем сильнее ощущается ком в горле.
На самом деле у этого состояния есть вполне объяснимые психологические причины. Разбираемся в них вместе с психологами сервиса PsyPsy.
1. Снижается уровень психологической мобилизации
В течение года психика живёт в режиме постоянной активации — это состояние, при котором нервная система удерживает напряжение, чтобы справляться с задачами. Когда начинается отдых, этот режим резко выключается. И на поверхность выходит всё, что долго подавлялось: усталость, тревога, грусть, непрожитые эмоции.
В психологии это называют эффектом отсроченной реакции — чувства «догоняют» тогда, когда становится безопасно.
2. Возникает контакт с экзистенциальной пустотой
Экзистенциальная — значит связанная с вопросами смысла жизни, выбора, времени. В будни нас защищает структура: планы, дедлайны, роли. На каникулах упорядоченные задачи исчезают — и появляется пауза, в которой человек вдруг остаётся наедине с вопросами:
- «А мне вообще нравится моя жизнь?»
- «Я туда иду?»
Эти вопросы редко формулируются словами, но переживаются на уровне тела — через тоску и слёзы.
3. Обостряется эффект социального сравнения
Даже если вы стараетесь не сидеть в соцсетях, культурный фон никуда не девается: «счастливые семьи», «уют», «лучший год», «правильный отдых».
Психика автоматически сравнивает реальность с этим образом — и если совпадений маловато, появляется чувство внутреннего дефицита.
В научной психологии это называют нисходящей самооценкой на фоне нормативного давления — когда человек чувствует себя «не таким», потому что не совпадает с ожиданиями среды.
4. Вы перестает подавлять эмоции
Во время напряжённой работы тело часто находится в состоянии эмоционального онемения — сниженной чувствительности, которая помогает не перегружаться. На отдыхе это онемение проходит. Чувствительность возвращается — вместе со слезами, уязвимостью, потребностью в заботе. Не стоит воспринимать это как регресс или слабость. Это восстановление!
5. Плач как форма саморегуляции
Слёзы — это не только реакция на боль, но и механизм эмоциональной регуляции. Когда нервная система перегружена, плач помогает снизить уровень внутреннего возбуждения и восстановить баланс.
Иногда плакать хочется не почему-то, а зачем-то — чтобы психика смогла переработать накопленное.
Если в новогодние каникулы вас накрывает грусть или слёзы без очевидной причины, это не значит, что с вами что-то не так. Чаще это говорит о том, что вы наконец перестали держаться и постепенно по-настоящему расслабляетесь.
Если вы хотите понять, какие именно процессы сейчас происходят внутри вас и как поддержать себя без самокритики, специалисты сервиса PsyPsy помогут разобраться в этом бережно и профессионально.
Для новых клиентов действует скидка 50% на первую неделю работы с психологом.