Исследование учёных из Колледжа здоровья и человеческого развития Пенсильванского университета показало, что у людей старше 70 лет качество ночного сна важнее его продолжительности. Авторы пришли к выводу, что частые пробуждения ночью снижают скорость мышления и внимания на следующий день, даже если суммарно сон длится около восьми часов, сообщает Ridlife.ru.
По словам ведущего автора проекта Кэрол Дерби, анализ того, как характеристики сна связаны с повседневной мозговой активностью пожилых людей, помогает раньше выявлять тех, кто может быть подвержен быстрому когнитивному угасанию и повышенному риску развития нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера.
В исследование включили 260 жителей нью‑йоркского округа Бронкс в возрасте от 70 лет и старше — участников долгосрочного наблюдательного проекта Einstein Aging Study. В течение 16 дней они носили устройства для мониторинга сна, а шесть раз в день — утром, вечером и ещё четыре раза в случайно выбранное время — проходили на смартфоне короткие когнитивные тесты продолжительностью около четырёх минут. Задания были направлены на оценку зрительной рабочей памяти, зрительно‑пространственной памяти и скорости обработки информации.
В среднем участники спали 7,2 часа за ночь, но при этом проводили в бодрствующем состоянии после засыпания свыше часа. Отдельно фиксировались короткие дневные эпизоды сна — примерно 0,4 раза в сутки, то есть около двух раз за пять дней.
Главный результат анализа заключался в том, что каждые дополнительные 30 минут ночного бодрствования, отражающие фрагментацию сна, устойчиво ассоциировались со снижением скорости обработки информации на следующий день, независимо от общей длительности сна.
Авторы подчёркивают, что из множества изученных параметров именно суммарное время пробуждений после засыпания оказалось тем показателем, который стабильно влиял на когнитивные тесты. В этой связи исследователи делают вывод: для пожилых людей важно не только стремиться к рекомендуемой продолжительности сна, но и минимизировать ночные пробуждения. По их оценке, непрерывность ночного отдыха может быть одним из ключевых факторов поддержания когнитивного здоровья в старшем возрасте.
Читайте также: