Праздники и сон

Праздники и сон

Длинные праздники и выходные - это тот период, когда мы часто нарушаем привычный режим сна. Спать мы можем и достаточно по часам, но меняем время отхода ко сну и пробуждения. Думаю, что избежать этого почти невозможно. Тем не менее, чем старше мы становимся, тем важнее режим сна для поддержания хорошего самочувствия.

После 40 сон - это настоящее средство поддержки красоты и здоровья. Если мы плохо спим, то это сказывается на лице и теле. Вообще хороший сон необходим как база если мы хотим заняться своим здоровьем и внешним видом во второй половине жизни. Так что можно сделать?

-Постарайтесь не смещать слишком часы отхода ко сну и пробуждения (за исключением новогодней ночи). Лучше если это будет изменение в пределах 1 часа.

-Лучше ложится спать до полуночи, даже до 23, так вы получите больше глубокого сна, который восстанавливает мозг.

-Чтобы успокоить нервную систему вечером попробуйте сделать 5-10 минут спокойной йоги или медитации.

-Не отменяйте полностью спорт. Постарайтесь ходить в течение дня и в целом быть активными.

-Не пейте алкоголь за 2-3 часа до сна. Алкоголь делает наш сон поверхностным, тревожным и мы плохо восстанавливаемся.

-Используйте эти дни, чтобы вздремнуть днем, если есть желание. Также можно сделать длинную Шавасану или другую расслабляющую позу, например Супта бадха конасану.