Предновогодняя суета, за окном сверкают гирлянды, в соц. сетях и с экрана телевизора вещают о наступающем празднике, сплошные поздравления. А у вас в телефоне - лишь поздравления в общих чатах и рассылки от банков.
Вы думаете: « Снова я одна. Или не с теми. Или не так».
И внутри вас поднимается чувство тоски, одиночества и ощущается оно, как что-то очень тяжелое в груди.
Почему под Новый год чувство одиночества обостряется?
Потому что этот праздник в нашем обществе считается обязательным для «семейного счастья».
Всё вокруг напоминает об этом: реклама, фильмы, соцсети с фотографиями идеальных праздников. Наш мозг автоматически сравнивает картинку снаружи со своей реальностью внутри. Если вы не в паре, далеко от семьи или в ссоре с близкими, возникает резкий контраст. К этому часто добавляется усталость от года, и вот уже кажется, что проблема не в конкретной ситуации, а в вас самих.
Что будет, если не обращать на это внимание?
Если просто ждать, когда «само пройдёт», может стать только хуже.
Годами повторяющийся сценарий «грустного праздника» формирует в психике устойчивую связь: «Новый год = боль = я неудачник».
Зачастую это приводит к:
1. Избеганию. Вы начинаете заранее ненавидеть декабрь, отказываться от любых приглашений, лишь бы не сталкиваться с ситуацией.
2. Низкой самооценке. Укореняется мысль: «Со мной что-то не так, раз я всё время один/одна».
3. Может появиться желание «быть с кем угодно, лишь бы не в одиночку», что может привести к токсичным связям.
Почему так происходит?
Чаще всего за новогодним одиночеством стоят конкретные жизненные обстоятельства или внутренние установки:
- Вы переехали в новый город и ещё не успели создать круг близких людей.
- Вы пережили расставание, развод или потерю и праздник лишь подчёркивает эту пустоту.
- Ваши родственники токсичны, и встреча с ними - это чаще стресс, а не радость. Быть физически с ними так же одиноко, как и быть в одиночестве.
- Ваши друзья обзавелись семьями, и их жизнь теперь крутится вокруг детей, а вы остались «за бортом».
- У вас высокая тревожность или прошлый негативный опыт, который мешает вам знакомиться и впускать новых людей в жизнь.
(конечно это не все, могут быть и другие варианты)
Что можно сделать прямо сейчас, для того что бы почувствовать себя немного лучше:
1. Откажитесь от «должен». Вы не обязаны чувствовать восторг 31 декабря. Разрешите себе не праздновать. Это снизит давление и тревожность.
2. Создайте свой ритуал. Не пытайтесь повторить «как у людей».
Что нравится лично вам? Долгая ванна, интересная книга, хороший фильм, любимое хобби? Спланируйте вечер так, как будто вы готовите приятный подарок самому себе.
3. Предлагаю сделать простое упражнение:
Возьмите бумагу и ручку. Разделите лист пополам.
- В левый столбец выпишите всё, что вызывает у вас тоску или тревогу в эти дни.
Например: «Молчание в квартире», «Мысли, что все меня забыли», «Вид праздничного стола для одного».
- В правом столбец напротив каждого пункта напишите одно простое действие которое может это компенсировать.
Например: «Молчание в квартире» - «Включу подкаст или аудиокнигу с приятным голосом», «Мысли, что все забыли» - «Напишу три сообщения людям, с которыми давно не общалась, просто так», «Стол для одного» - «Накрою красивый стол для себя, поставлю свечу, приготовлю своё любимое блюдо».
Конечно, это не решит проблему одиночества раз и навсегда. Но это переведет вас из состояния пассивной грусти в состояние активной заботы о себе.
Это принципиально другой внутренний настрой.
Если вы замечаете, что одиночество - это не только про 31 декабря, а про вашу жизнь в целом. Если круг общения не увеличивается годами, если доверительные отношения не складываются, а попытки что-то изменить вызывают страх или заканчиваются ничем. Это говорит о том, что есть внутренние барьеры, которые мешают строить связи. Часто это старые установки, непроработанный прошлый опыт или просто нехватка социальных навыков, которым не научили в детстве.
Вы можете написать мне, чтобы записаться на первую консультацию.
Мы разберем вашу ситуацию, найдем конкретные причины вашего одиночества и составим понятный план, как двигаться к более наполненной жизни.
Не обязательно ждать следующего декабря, чтобы снова страдать. Работать над этим можно начать в любой день, в том числе и сегодня.
С наступающим! Пусть в этом году вашим главным подарком станет доброта к себе.
Записаться на консультацию можно в профиле или на моем сайте
Для знакомства со мной приглашаю Вас в свой ТГ канал "Отношения с душой"