Или вернемся к разговору о вине, но уже с дисфункционального ракурса. Вина часто приходит с друзьями — стыдом и отчаянием. Вместе это крайне неприятная компания, которую не с первого раза можно прогнать.
🦞Конструктивная вина выполняет следующие функции: помогает личности расти, укрепляет с кем-то взаимоотношения, развивает эмпатию и ответственность.
➡️ Деструктивная вина утверждает, что реализует те же функции, но по факту она подталкивает к саморазрушению, прокрастинации, чувствительности к манипуляциям, а также влияет на формирование тревожных и депрессивных симптомов (отдельная боль — соматоформные расстройства).
К развитию такой вины ведут разные пути, и она долгое время сопротивляется психотерапии. Чаще всего, из-за нарушения биохимических процессов и не самых эмоционально здоровых методов воспитания. По итогу:
🌱 мозг научатся винить себя
🌱 постоянное самообвинение ослабляет деятельность зон мозга, ответственных за самоконтроль и психические процессы (память, внимание и т.д.)
🌱 возникает дисбаланс нейромедиаторов
Из получившегося замкнутого круга “вина → стресс → ухудшение когнитивных функций → больше ошибок → больше вины” сложно выйти. Рациональные аргументы обесцениваются не потому что они плохи, а потому что не вписываются в устоявшую картину мозга и не могут заставить срочно ингибировать серотонин.
🦞 Что важно не делать:
1️⃣Не стремиться к искуплению или раскаянию. Иначе формируется новый цикл внутри уже имеющегося. Только — здоровое исправление реальных ошибок.
2️⃣Не решать все проблемы через самообвинение. Важно сохранение знания о том, что вы можете что-то контролировать в своей жизни.
3️⃣Не избегать последствий. Потому что тоже формируется новый замкнутый круг.
Предложенные действия выглядят простыми, но научиться им — сложно. Потому что мы обычно усваиваем деструктивные паттерны в процессе жизни, осознанно не вкладывая в их усвоение усилий, а вот осознанное обучение адаптивным и функциональным паттернам — это требует усилий.
Боль неизбежна, страдание — личный выбор каждого (с)
Автор: Канавина София Сергеевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru