Бывает — стоишь перед выбором и... пустота. Или будто много голосов. Никакой ясности. Мне это знакомо. Наверное, и вам тоже. Хочется принять решение и — застопориться. Сегодня поделюсь одной простой практикой, которую можно делать самому или с кем-то — параллельно. Она работает не потому, что волшебно раскрывает истину. А потому что переводит вопрос из головы в тело. А тело обычно знает.
Что нужно. Два совершенно одинаковых стула. Поставьте их рядом так, чтобы, садясь, вы сидели в одном и том же направлении. Все просто, но это важно.
Садитесь на первый стул. Представляете, что вы приняли вариант «А» — любое конкретное решение (переезд, предложение работы, разговор, действие). Закройте глаза. Дайте себе минуту — не торопитесь. Наблюдайте за телом: где возникли ощущения, тепло или напряжение, расслабление или тяжесть. Что с дыханием? Сердце быстрее? В животе — тепло или комок? Позвольте ощущениям быть. Называйте их молча — «тянет», «сжало», «легко» — чтобы не улететь в рассуждения.
Встаньте. Немного походите. Отряхните плечи - буквально. Смените положение. Садитесь на второй стул. Представляете, что приняли вариант «Б» — другой выбор. Снова закрываете глаза. Та же минута наблюдения. Те же вопросы к телу. Что сейчас? Что отличается от первого стула? Где разница в ощущениях?
И потом — важный момент. Сравните. Не в уме сразу. Сначала — по ощущению. Какой из двух сидений вызвал меньше внутреннего сопротивления? Где было больше свободы, дыхания, живости? Где тело будто кивает — «да»? Где же оно напряглось, замерло, остыло? Иногда разница явная. Иногда еле заметная. Всё нормально.
- Делайте по минуте минимум. Можно дольше, если требуется. Но не нужно затягивать до бесконечности — тело начинает устать и сигналы могут смазаться.
- Если вы боитесь, что представление решения вызовет очень сильные эмоции — остановитесь и вернитесь, когда будете готовы. Или делайте это в сопровождении психолога.
- Можно сопровождать практику письмом: после каждого стула быстро записать 2—3 слова про ощущения. Помогает зафиксировать.
Почему это работает — коротко. Мы долго живём в голове. А тело хранит реакцию на то, что нам важно. Иногда мы интуитивно знаем, но культурные и рациональные убеждения заглушают это знание. Когда вы переводите выбор в телесную реальность — вы получаете ещё один канал информации. Это не магия. Это обратная связь.
Что делать, если оба варианта похожи по ощущениям — и тело молчит? Несколько вариантов.
- Повторите практику в другое время суток. Утром часто проще.
- Увеличьте контраст. Сделайте один стул максимально комфортным — добавьте плед, подушку. И посмотрите, что скажет тело.
- Сделайте пробный шаг на небольшом участке — мини-эксперимент. Тело обычно реагирует на действие, а не на абстрактную мысль.
- Или примите решение с временной меткой — «я пробую месяц» — и наблюдаете дальше. Решение может быть экспериментом, не финалом.
Небольшая предосторожность. Если при представлении одного из вариантов вы испытываете паническую атаку, сильную дезориентацию или возвращаются травматические воспоминания — прекратите и обратитесь за поддержкой. Эта практика не заменяет профессиональной терапии при глубоком травматическом опыте.
Просто попробуйте, один раз, два., или три. Это не обещание услышать громкий голос судьбы. Но это способ снизить шум в голове и услышать то, что уже есть внутри. Иногда тело точно знает, чего мы хотим. Иногда оно подсказывает время — «ещё не сейчас». Иногда — «дай больше данных». Всё это — ответ.
Не спешите. Дайте себе минуту. Послушайте тело. И делайте выбор — таким, каким он стал после того, как вы услышали себя.
А вы пробовали практику двух стульев?
Скажи "Спасибо" и подпишись на автора статьи!
Чтобы оставить комментарии, можно бесплатно зарегистрироваться на сайте регистрация
Если вы хотите разобраться в своих чувствах и вернуть себе уверенность, я приглашаю вас обратиться ко мне за профессиональной помощью.
Запись на консультацию Телеграмм
Мой телеграмм канал телеграмм канал