Откуда берутся страхи, фобии и панические атаки

Значительная часть пробьем связана с иррациональными страхами, проявляющимися в форме фобий или панических атак. Если человек понимает, чего он боится, то направление терапии более-менее понятно (хотя, в процессе терапии может выявиться всякое). А если нет? Иррациональные страхи, вроде бы, причины не имеют. Но это только кажется.

Страх – очень полезная эмоция, предупреждающая об опасности и помогающая выжить. Только нужно умело пользоваться этим защитным механизмом. Для начала, замечать свои страхи и анализировать их.

Здоровый страх не мешает, а помогает комфортно жить. Нездоровый страх делает жизнь невыносимой. Вот только, избавиться от своих страхов – желание невыполнимое и ненужное. Это всё равно, что «удалите мне нос, потому что он чувствует неприятные запахи». Нужно научиться использовать данный природой защитный механизм, относясь к страху, как к сигналу и советчику, а не как к врагу. Это будет полезным любому человеку, поможет укрепить свою личность.

Здоровый (рациональный) страх всегда понятен, так как связан с реально существующей опасностью. Прислушавшись к нему, мы не пойдём ночью в тёмный переулок, не станем сидеть на перилах балкона или оставлять ребёнка с незнакомым человеком.

Иррациональный страх не имеет видимой причины (точнее, он может вообще не иметь реальной причины). Почему же он возникает? Потому что скрытая причина, всё-таки, есть всегда. Это – подавленные страхи, которые «прячутся» в бессознательное. И периодически оттуда «вылезают». Только вот, причина страха может забыться (или очень глубоко спрятаться). Тогда бессознательное придумывает новую причину. Вот и почва для формирования фобии.

Например, такая распространённая фобия, как страх темноты, может быть связан с перенесённой в детстве психической травмой (жестокая мама закрывала в кладовке в наказание за плохое поведение) или с невозможностью контролировать ситуацию (часто встречается у детей беженцев).

Страх выступлений может быть вызван отсутствием в детстве поддержки и одобрения со стороны родителей («И не пробуй! Не получится!»), так и забытыми подростковыми проблемами с кожей.

Клаустрофобия (страх замкнутых пространств) часто встречается у людей, переживших потерю близкого человека («У меня нет поддержки, некому мне помочь!») или людей с низкой самооценкой.

Иррациональный страх – это сигнал, что есть другие, более значимые страхи. Поэтому, к нему нужно прислушаться и с ним работать.

Алгоритм действий:

✔Определить страх как иррациональный (реальной причины нет!).

✔Извлечь из подсознания настоящие страхи. Это сложно сделать самостоятельно, так как они могут быть спрятаны очень глубоко, а психологические защиты мешают их осознанию.

✔Прорабатывает выявленные страхи: О чём сигнализируют? В чём опасность? Как с ней справиться?

В работе с фобиями есть несколько важных моментов:

🔹Стремление подавить страх его усиливает.

🔹Знакомство со страхом его ослабляет.

🔹Если понять, о какой опасности сигнализирует страх, и принять меры, то страх уменьшается.

Автор: Павлова Анна Александровна
Психолог, Спокойствие и уверенность

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru