Как меняется отношение к праздникам с возрастом, сочетание радости и осторожности.
Помните наши студенческие годы? Сессия сдана, стипендия получена, и мы с девчонками кружимся под магнитофон до самого утра. Казалось, энергия берется прямо из воздуха. А наутро — умылась холодной водой, выпила крепкого чая и снова как огурчик, хоть сейчас на лекцию или свидание.
Сейчас мне 60, и сценарий «гулять до рассвета» вызывает у меня не восторг, а легкий ужас. Мой муж, Андрей Владимирович, шутит, что теперь наша подготовка к празднику напоминает запуск космического корабля: проверка давления, сверка списка лекарств и стратегическое планирование меню, чтобы поджелудочная не объявила бойкот.
Но знаете, я поняла одну важную вещь: с возрастом праздник не должен заканчиваться, он просто должен стать другим. Более качественным, что ли. Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как сохранить радость застолья, когда тебе уже «немного за...», и не расплачиваться за оливье неделю лежания пластом.
От «танцев на столах» к элегантной умеренности
В молодости мы брали количеством: больше еды, больше танцев, больше гостей. После 55 на первый план выходит качество. Организм, как строгий вахтер, уже не пропускает бессонные ночи и тяжелые майонезные салаты без последствий.
Суставы напоминают о себе при смене погоды, а давление может скакнуть просто от предпраздничной суеты. Американская актриса Люсиль Болл как-то сказала: «Секрет молодости в том, чтобы жить честно, есть медленно и врать про свой возраст».
И если с последним пунктом можно поспорить (я свои года люблю), то «есть медленно» — это золотое правило. Зрелость — это возраст, когда у человека появляется чувство меры, как верно подметил финансист Бернард Барух. Мы учимся смаковать момент, а не проглатывать его целиком.
Что говорят врачи: урок от Лео Бокерии
На этом канале уже писали о рекомендациях знаменитого кардиохирурга Лео Антоновича Бокерии, и я хочу к ним вернуться, потому что они действительно работают. Лео Антонович — человек, к которому стоит прислушаться.
Он сам отказался от алкоголя еще в молодости, но для тех, кто не готов к таким радикальным мерам, у него есть мудрый совет.
Бокерия настоятельно рекомендует отказаться от старой советской привычки «чокаться огромными бокалами» и пить залпом. Культура пития должна быть именно культурой, а не соревнованием.
Если уж вы решили выпить, кардиохирург советует отдать предпочтение качественному белому сухому вину. Оно обладает мочегонным эффектом и быстрее выводится из организма, в отличие от крепких напитков, которые распадаются на вещества, агрессивные для желудка.
Я взяла это на заметку: теперь на моем столе вместо сладких наливок стоит бутылка хорошего белого сухого. И голова свежее, и сердцу легче.
Мои правила «безопасного» застолья
За годы преподавательской работы и семейной жизни я выработала свой «устав» праздников. Он помогает мне и моим близким чувствовать себя прекрасно и во время торжества, и на следующее утро.
1. Правило «Экватора тарелки»
Врачи советуют заполнять половину тарелки овощами. Я делаю так: прежде чем положить ложку любимого, но калорийного салата с майонезом, я кладу на тарелку большую горку свежих овощей или зелени. Петрушка, укроп, огурцы — это клетчатка, которая поможет пищеварению справиться с нагрузкой.
2. Водная пауза
Между тостами или переменами блюд я обязательно выпиваю несколько глотков обычной чистой воды. Это спасает от обезвоживания (которое с возрастом наступает быстрее) и не дает переесть. Гастроэнтерологи подтверждают: вода помогает «разбавить» тяжелую пищу и алкоголь.
3. Движение — это жизнь (и пищеварение)
Сидеть за столом четыре часа подряд — преступление против наших сосудов. Не обязательно устраивать дискотеку, как в 20 лет. Достаточно просто встать, пройтись, выйти на балкон, помочь хозяйке сменить тарелки.
Легкая прогулка после еды или спокойные танцы помогают снизить уровень сахара и улучшить кровообращение. Мы с внуками, например, устраиваем простые конкурсы или викторины — и весело, и полезно.
4. Режим дня — священен
Раньше мы могли не спать сутки. Теперь нарушение сна может выбить из колеи на несколько дней. Я стараюсь не нарушать свой режим слишком сильно даже в Новый год. Лучше я лягу спать в два часа ночи и встану в привычное время, чем буду отсыпаться до обеда и потом мучиться от головной боли.
Праздник как забота о себе
Главная мысль, к которой я пришла: праздник — это не испытание организма на прочность. Это время, когда мы проявляем любовь к себе и близким. Отказаться от третьего куска торта — это тоже проявление любви к своему телу.
Выбрать прогулку в парке вместо лишнего часа за столом — это забота о своем сердце.
Пусть ваши праздники будут теплыми, душевными и легкими. Здоровье — это тот ресурс, который позволяет нам наслаждаться общением с детьми и внуками, и его стоит беречь даже (и особенно!) в праздничные дни.
А какие новогодние привычки вы уже пересмотрели после 55? Отказались ли вы от ночных посиделок или нашли свой способ сохранять бодрость? Поделитесь в комментариях, мне очень интересен ваш опыт!
С любовью Татьяна Георгиевна!