Шла вторая неделя новогодних каникул. Люди постепенно выходили из салатной комы. Некоторые из вышедших заощущали необычные, почти еретические желания. Например, начать делать что-то противоположное поеданию салатов. А что, если медитировать? И тут прихожу я и поддерживаю это желание, от реализации которого вы не получите ничего плохого, кроме хорошего. Ну, если не считать легкого осознания, что последние десять лет вы могли бы меньше кричать на тостер.
Смотрите сами: нейробиологи обнаружили, что при регулярной медитации человек приобретает целый букет важных навыков, среди которых самоконтроль (та самая сила воли), внимательность, стрессоустойчивость, контроль над импульсивностью и гневливостью. Как тебе такое, Илон Маск?
Регулярно медитирующий человек может не только не есть весь торт, но и спокойно (почти) выслушать, как его родственник в сороковой раз рассказывает про свою грыжу. Все дело в том, что мозг медитирующего со временем начинает работать, как отлаженная волевая машина. У него больше серого вещества в префронтальной коре.
Помните про префронтальную кору, пирожочки? Конечно, да. На случай, если кто-то еще мысленно с салатами, кому крошечное напоминание: главная задача префронтальной коры - склонять мозг к тому, что "труднее". Когда лежать в одеяльном коконе так приятно, префронтальная кора заставляет вас пожелать раскокониться и пойти на пробежку. Когда легче сказать десерту "да", именно префронтальная кора вспоминает причины, по которым лучше заказать пустой чай. Наконец, когда хочется полистать соцсеточку, ПФК помогает открыть файл с годовым отчетом и, помолившись, приступить к нему.
Медитация —как тренажерный зал для ПФК. Вы просто сидите и тренируетесь возвращать внимание к дыханию, к ощущениям. Скучно? Порой — да. Но это и есть та самая «тяжелая» штанга для вашей силы воли. Каждый раз, когда вы замечаете, что ум уплыл в мысли о вчерашнем разговоре или завтрашних делах, и мягко возвращаете его назад — вы делаете одно повторение.
Так что, если у вас возникло это тихое, странное желание после праздников — не игнорируйте его. Это не голос салатного безумия. Это голос вашего потенциально более спокойного, собранного и волевого «я». Которому, кстати, тоже иногда будет хотеться торта. Но который сможет с этим как-то договориться.