Вес утром: 102,9 кг.
Меню:
08:00 — овсянка на воде, груша, кофе без сахара
12:00 — вафельный стаканчик мороженого (сладкое отдельным приёмом)
16:00 — плов с курицей (умеренная порция), салат из моркови
Минус. И вместе с минусом в голове появляется лёгкая эйфория: «работает». Опасное чувство. Потому что я знаю себя: если работает — хочется ускорить. Добавить ограничения, урезать, стать «идеальной». А потом сорваться. Я стою, смотрю на цифры и мысленно ставлю табличку: не ускоряться. Просто идти.
Сегодня последний день каникул. Завтра — работа, письма, офисная суета, и я боюсь этого заранее. Дома соблюдать режим легче: ты можешь всё контролировать. А на работе всегда есть чей‑то торт, чьи‑то нервы, чьи‑то «давай чайку».
В 08:00 овсянка, груша, кофе. Кофе горький, и мне это нравится — как будто я наконец перестаю требовать от жизни, чтобы она была сладкой.
В 12:00 я ем мороженое. Прямо из стаканчика, стоя у окна. Снег идёт крупными хлопьями, дворник ругается где‑то внизу. Я ем и думаю: раньше я бы съела мороженое «заодно» — после обеда, после ужина, после «ну я же сегодня держалась». А сейчас это отдельный приём. Как отдельная мысль. Как отдельное решение.
Днём мы с Аней выходим прогуляться — она соглашается неохотно, но всё-таки идёт, потому что ей тоже тесно в квартире. Мы идём по заснеженному двору, потом к маленькому торговому центру.
Там пахнет кофе и булочками, и Аня автоматически тянется к витрине.
— Хочешь? — спрашивает она.
Я смотрю на булочки как на старых знакомых.
— Хочу, — честно говорю я. — Но не сейчас.
Она смотрит на меня с удивлением, будто впервые слышит от взрослого человека честное «хочу» без немедленного «значит, беру».
В 16:00 плов и салат. Плов — это всегда опасная еда: вкусная, уютная, «ещё ложечку». Я беру небольшую порцию и ем медленно. Останавливаюсь, когда в теле появляется спокойная сытость, а не когда в тарелке заканчивается еда. Это новая точка остановки, и её нужно искать каждый раз заново.
Вечером приходит тревога. Завтра работа. Завтра система будет проверяться реальностью. Я сижу на кухне, пью воду, и мне вдруг хочется есть так сильно, будто я голодала неделю. Это не желудок. Это голова заранее просит запас.
Я пережидаю. Десять минут. Потом ещё десять. Желание проходит волной, оставляя после себя усталость и странную гордость: я выдержала не потому что «сильная», а потому что не убежала.
Продолжение следует... Подпишись!
Вы читаете книгу "365 дней интервального голодания. Я учусь не заедать жизнь", автором которой является автор данного блога Татьяна К. Все персонажи вымышленные. Меню главной героини -только её меню, повторять его не рекомендуется! Книга написана после похудения автором на 41 кг. на интервальном голодании.