Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Депрессия (часть 1) Личный опыт.

Ангедония — неспособность испытывать удовольствие.
Главный симптом депрессии. Медленно и незаметно ты теряешь способность получать удовольствие от того, что раньше радовало. Сначала думаешь: ну, это усталость, взрослая жизнь, зима, жара, выгорание, переоценка ценностей… А потом — оп! — и ты уже лежишь, смотришь в потолок и в принципе не помнишь, что такое радость. «Это состояние может проявляться как в эмоциональной плоскости — например, отсутствие удовлетворения от общения с близкими или от любимого хобби, — так и в физической, когда человек перестаёт получать удовольствие от еды, спорта или других привычных действий». Депрессия забирает всё. Ну или почти всё, потому что негативизм всегда остаётся с тобой. Всё пресное, тусклое: трава не зелёная, солнце не светит. 24/7 с тобой живёт усталость, иногда раздражительность, иногда внутренняя истерика (которую даже не хватает сил проявить наружу) — по поводу того, что тебе нужно делать то, что ты физически не в состоянии. Даже если это всег

Ангедония — неспособность испытывать удовольствие.

Главный симптом депрессии.

Медленно и незаметно ты теряешь способность получать удовольствие от того, что раньше радовало. Сначала думаешь: ну, это усталость, взрослая жизнь, зима, жара, выгорание, переоценка ценностей… А потом — оп! — и ты уже лежишь, смотришь в потолок и в принципе не помнишь, что такое радость.

«Это состояние может проявляться как в эмоциональной плоскости — например, отсутствие удовлетворения от общения с близкими или от любимого хобби, — так и в физической, когда человек перестаёт получать удовольствие от еды, спорта или других привычных действий».

Депрессия забирает всё. Ну или почти всё, потому что негативизм всегда остаётся с тобой. Всё пресное, тусклое: трава не зелёная, солнце не светит. 24/7 с тобой живёт усталость, иногда раздражительность, иногда внутренняя истерика (которую даже не хватает сил проявить наружу) — по поводу того, что тебе нужно делать то, что ты физически не в состоянии. Даже если это всего лишь дойти до ванной и помыть голову.

А ещё — эпизоды всепоглощающего чувства вины. И ты не всегда понимаешь, за что именно. За то, что сделал? Или за то, что не сделал? Тебя будут ругать? Кто-то разочаруется?

Вполне возможно, что мозг начинает циклиться на мелких неудачах, на какой-то собственной «несостоятельности». И это ощущается как катастрофа, как ужасная неудача всей жизни.

Помню, как у меня падало что-то из рук на кухне — и уже дёргалась нижняя губа. Потому что «я лох», потому что «всё тлен», потому что «в моей жизни всё идёт не так». Смешно и стыдно рассказывать, но когда у тебя депрессия, негативные чувства — это единственное, что всегда под рукой.

А может, эта вина — просто отголоски старых травм, которые мозг снова и снова поднимает на поверхность.

Депрессивная триада (когнитивная триада) по Аарону Беку — это негативные автоматические мысли о себе, мире и будущем.

Тебе не нравится мир, в котором ты живёшь. Тебе не нравишься ты сам.

А будущее? В моём случае все силы уходили только на то, чтобы удержаться в настоящем. Единственная мысль тогда была: «Когда это всё закончится?»

Автор: Елизавета Колерова
Специалист

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru