Обожаю начало нового года! Для меня это возможность наполнить себя, как ёмкость, энергией, восполнить все свои ресурсы так, чтобы потом быть продуктивной в течение целого года.
Я отношусь к себе как к проекту. А у любого проекта для того, чтобы быть реализованным, должны быть ресурсы. Вот январь для меня - это не погоня за достижением целей, а наоборот время, когда я как будто притормаживаю, фокусируюсь на самой себе, замедляюсь… Но делаю я это тоже не спонтанно, а спланированно. Всего рассматриваю 4 направления ресурсов, которые мне надо наполнить за январь:
- психологическое состояние
- эмоциональное состояние
- физическое состояние
- финансовое состояние
А теперь подробнее о каждом из них:
1. Отдых от ответственности - разгрузка психики
В начале года мне важно привести своё психологическое состояние в стабильное состояние. Чаще всего декабрь характеризуется бешеным темпом, большим количеством задач, дедлайнов и ответственности. Именно от ответственности, от многозадачности, от того, что надо отвечать сразу за многое мы чаще всего устаём психологически. То есть не столь страшны сами по себе задачи, сколько именно ответственность за их результат.
В январе я даю себе отдохнуть от этого. В первую половину месяца я вовсе не занимаюсь никакими рабочими вопросами, полностью снимая со своей головы какую-либо заботу) вторую половину месяца стараюсь посвятить не решению сложных задач, а мягкому погружению в рабочий ритм и планированию.
2. Эмоциональные впечатления
Второе направление - это эмоции. Чтобы быть продуктивной, мне крайне важно чувствовать полноту жизни. Если всё идёт слишком спокойно и рутинно, я начинаю скатываться в удручающее состояние) всё время нужна подпитка!
Новогодние каникулы для меня - это как раз отличная возможность насытить себя приятными и яркими эмоциями. Я всегда тщательно планирую досуг на все праздники так, чтобы посетить все интересующие меня выставки, увидеть прекрасное, повысить свою насмотренность и т.д.
В этом году, как и в прошлом, я всеми возможными силами оптимизирую свой бюджет, поэтому досуг и эмоции в январе будут у меня максимально бюджетными) В основном это прогулки на свежем воздухе и посещение выставок моих любимых музеев, (Третьяковская галерея, Пушкинский музей и пространство ГЭС-2).
3. Ресурс тела
Расскажу про интересное наблюдение, которое я сделала в декабре. Я уже долгие годы регулярно занимаюсь фитнесом. Для меня это настолько привычная рутина, что я даже перестала обращать на это внимание)
И вот в декабре этого года по работе я занималась дополнительно ещё несколькими проектами, помимо своего основного, и просто погрязла в рабочих задачах. Времени не хватало настолько, что я даже поступилась своим принципом, и несколько дней подряд пропустила тренировки.
И знаете? Я это почувствовала. Нет конечно, ничего не рухнуло в момент, и здоровье не пошатнулось) Но общее состояние, бодрость, ощущение собственной энергетики… я даже не знаю, как точно сформулировать это ощущение, но я физически ощутила какую-то нехватку.
Вывод, который я сделала: регулярная активность даёт нам ресурс, к которому мы привыкаем)) и можем переставать замечать! Но ощущаем и понимаем его, только когда лишаемся этого ресурса. В январе я уделяю внимание своему физическому ресурсу, своему телу, убираю тяжёлые силовые тренировки, и больше добавляю растяжку, пилатес, йогу.
Как уже много раз писала, от души советую платформу FitStars, с которыми я дружу уже несколько лет. За эти годы я попробовала большое количество тренировок на платформе, и что мне нравится - они не заканчиваются! Появляются новые программы, новые направления - всё постоянно в развитии, как я люблю)
Из нового в этом году: теперь платформа предоставляет доступ к личному нейро-нутрициологу от Dietology live на 3 месяца за покупку любого тарифа! И я готова петь оды этому нейро-нутрициологу) выглядит это как бот в телеграме, который помогает тебе выстраивать питание в зависимости от твоих параметров и целей:
- составляет меню
- оценивает еду (калораж, гликемический индекс) по фото
- придумывает рецепты
- рассчитывает КБЖУ
- отвечает на дополнительные вопросы
Для меня этот бот стал в январе лучшим другом)) и отличным помощником в деле восполнения ресурсов. По моему промокоду planirovanie вас будет ждать скидка в 70%! Плюс как обычно у FitStars отличные подарки за покупку тарифа «Доступ навсегда»: за сделанные 15 тренировок - сертификат 2000 рублей в FitStars shop, за 35 тренировок - сертификат 3000 ₽ в FitStars shop, а если постараться и сделать 50 тренировок - фитнес-набор в подарок + сертификат на 6000 ₽, который можно использовать на набор из раздела «Фитнес-наборы» или «Спортивная коллекция FitStars»
4. Финансовое планирование
И последний вид ресурса, который требует пересмотра в начале года - это конечно финансы. Во-первых, я минимизирую траты, в буквальном смысле проживаю фразу «накопления» ресурсов) во-вторых, пересматриваю свой личный финансовый план, корректирую цели, меняю пропорции трат и накоплений, составляю список крупных покупок на год, дополняю свой пенсионный план и т.д.
Вместо заключения
Таким образом для меня январь - месяц не активной работы и достигаторства, а месяц внутренней настройки и подготовки. Для меня это залог того, что я не выгораю в самом начале года, не впадаю в зимнюю депрессию и не работаю на пределе своих возможностей)
____________________
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307
erid:2VSb5xGFr3j