Не выспался. И это нормально.
Сегодня утро не с кофе и планами. Сегодня утро с "туманом" в голове, лёгким головокружением и чувством, будто кто-то выпил всю мою энергию, пока я спал.
А вернее — пока я не спал.
Снова была та самая ночь. Та, которую я так боюсь. Когда мозг отказывается отключаться, а тело лежит в темноте, отсчитывая часы.
Раньше после такой ночи я впадал в отчаяние. Думал: «Всё, я сломал режим. Весь прогресс коту под хвост. Я безнадёжен». Это чувство паники делало следующий день в тысячу раз хуже.
Сейчас я учусь делать иначе. И сегодня — день практики.
Я признаю, что мне плохо. Да, сегодня я буду как "зомби". Мысли вязкие, концентрация на нуле, мир кажется размытым. Это не лень. Это — объективное физиологическое состояние моего мозга и тела после ночного стресса. Бороться с этим бесполезно. Принять — можно.
Я не вешаю нос. Одна плохая ночь — не провал. Это всего лишь точка на графике длинного пути к выздоровлению. Я не отменяю своё решение вылечить бессонницу. Я просто делаю корректировку курса на один день.
Сегодня — день тишины и бережности. Я отменяю все сложные задачи. Откладываю важные решения. Не буду заставлять себя заниматься спортом через силу. Сегодня моя главная задача — не навредить. Не добавить стресса и чувства вины к уже имеющемуся недосыпу.
Я делаю то, что могу:
Пью воду. Исключил в этом году кофе. Обезвоживание усиливает туман.
Готовлю себе простую, полезную еду. Не для похудения, а чтобы дать мозгу питание.
Вечером — железный ритуал. Тёплый душ, книга, никаких экранов. Сегодня особенно важно показать телу: «Дорогуша, мы всё ещё дружим со сном. Одна ошибка — не повод расставаться».
Я не знаю, придёт ли сон сегодня. Но я знаю, что паника и борьба — его гарантированные враги. А спокойствие и принятие — его возможные союзники.
Если вы тоже боретесь со сном, тревогой или просто переживаете «неидеальный» день — давайте беречь силы вместе. Не для рывка, а для долгой дороги к себе здоровому.
