Как мы себя ведём на основе своих эмоций
Балахонская Г. В.
Мы, уважаемые друзья, все испытываем эмоции. Обязательно. Что и нормально. Это наша человеческая природа.
Причём эмоции самые разные. Что тоже нормально. Не все они нам нравятся. Но испытываем всё равно.
Хорошо бы, конечно, отдавать себе отчёт, что за эмоцию я испытываю в данный момент. И называть её себе словами. То есть контролировать своё эмоциональное состояние. Чётко осознавая, что своим эмоциям я - хозяин/хозяйка.
А вот как мы себя ведём, испытывая эти самые разные эмоции?
Ведь часто именно эмоции нашим поведением и управляют. Причём и управляют очень по-разному. Особенно, когда мы НЕ осознаём, что действуем именно под влиянием той эмоции, которую испытываем в данный момент.
Да, ситуации бывают очень разные. Иной раз мы можем сильно разозлиться на то, что нас, например, обижают. Это естественная эмоциональная реакция. Она возникает.
Но вот как вести себя при этом, мы решаем сами.
Да, тебя могут злить, обижать, провоцировать. И ты - реагируешь. Что, в общем-то, очень по-человечески понятно.
Но часто, когда мы оказываемся в такой ситуации, нам может казаться, что дело не в нас, а дело в другом человеке. И дело и правда может быть в другом человеке.
Но та поведенческая реакция, которую мы выдаём, всегда находится на нашей территории. И эта реакция является нашей ответственностью.
Если, допустим, тебя обидели и ты расстроен и зол настолько, что больше никогда не хочешь общаться с этим человеком. Или хочется так ответить этому человеку, чтоб ему стало больно - ну, так сказать, постоять таким образом за себя.
В общем, если вам свойственны такие резкие, молниеносные реакции, то это значит, что вы являетесь следствием своих эмоций. А быть следствием своих эмоций очень опасно, потому что на эмоциях люди совершают бОльшую часть ошибок в своей жизни.
Ну, если, допустим, повспоминать свои последние ошибки, сделанные, скорей всего, на эмоциях...
Потому что, допустим, вы вовремя их не осознали, не назвали себе словами и не выбрали рационально какое-то взвешенное и осмысленное поведение. О чём, может быть, впоследствии и пожалели... А, может, и ругаете себя за это...
Так вот, дорогие друзья, имеет смысл понять, что между каждой эмоцией и поведением есть пусть и небольшой, но, так сказать, зазор. И в этом зазоре есть выбор, как реагировать.
И этот выбор полностью контролируется вами. Осознайте это!
Потому что вы - хозяин своего поведения. И этот выбор - полностью ваша ответственность. Потому что вы - себе хозяин. Ведёте себя именно вы. Действия совершаете именно вы. Собой! Своим телом. Своими руками, своими ногами, своим языком. Всё это делаете вы.
Да, другие люди могут цеплять вас, провоцировать, раздражать, вызывать разные смешанные чувства.
Но какую реакцию выдавать на это - это полностью ваша ответственность. И это стоит признать.
И это, можно сказать, повод глубже познать себя. Разобраться со своими эмоциями, которые кажутся неуправляемыми.
Например, можно дать себе команду взять паузу:)
Во время которой назвать обязательно словами те эмоции, которые у вас возникли.
Названные словами, они включают то полушарие головного мозга, которое отвечает за рациональное мышление, за логику. Которое обычно отключается, когда эмоции очень сильны. Ваша задача - его включить!
И таким образом вы как бы восстанавливаете то равновесие, которое, может быть, было утрачено, когда эмоции, что называется, накрыли с головой.
Вы - восстанавливаете своё управление собой.
Эффективнее, конечно, это прорабатывать в процессе психотерапии с понимающим психологом. Который примет все ваши эмоции и поможет вам найти правильные для вас ваши собственные ответы, как вам хочется разбираться с вашими конкретными ситуациями.
Ну, на этом пока, дорогие друзья, нажму на паузу:) Потому что тема очень ёмкая и насыщенная. И разбираться с ней имеет смысл дальше.
Благодарю вас за ваше внимание.
6 января 2026
Автор: Галина Владиленовна Балахонская
Психолог, Экзистенциальный психолог-практик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru