Внимание, сегодня будем учиться глубже погружаться в то, что у нас на тарелке или в кружке. Без фанатизма, а из наблюдательности!
Обращать внимание на то, что написано на упаковке с продуктом — секундное дело, но именно это в итоге сказывается на том, сколько лишней энергии мы в себя загружаем или наоборот не добираем!
✅ Задание 6 января:
⏩ Записываем все, что вы сегодня ели-пили в течение дня. Не нужно взвешивать, просто записываем каждый прием пищи и перекус.
⏩ Считаем бытовую активность:
Сколько есть — столько и показываем. Сейчас не гонимся за показателем, а обучаем мозг обращать внимание на активность!
Для всех продуктов с указанием жиров — молоко, сметана, сливки, масло сливочное — записываем в отчет их жирность. Если пьете кофе в кофейне, просто спросите у бариста, какой жирности молоко у вас в стакане.
Ещё раз: без фанатизма, просто интересуемся и изучаем свой рацион!
〽 Форма отчета за день:
⏩ Завтрак: кофе с молоком 2,5%, крекеры, масло сливочное 82,5%
⏩ Обед: гуляш, овощной салат
⏩ Ужин: вареники, сметана 15%
⏩ Шаги: фото или скриншот с количеством шагов
Отчитываемся вечером под этим постом.
💥 Бодрого вам дня! Не останавливаемся и топаем к молодости душой и телом!