Раздражительность, внутреннее напряжение, усталость, проблемы со сном - сегодня эти симптомы часто сразу называют тревогой. Но реальность сложнее. Очень похожие ощущения может давать дефицит микроэлементов, без которых нервная система просто не способна работать стабильно. Из-за этого люди годами путаются: лечат тревогу, а причина - в теле, или наоборот.
Почему так легко ошибиться? Потому что и тревога, и дефициты делают нервную систему более чувствительной.
Появляется ощущение, что «что-то не так», снижается концентрация, усиливается утомляемость. Поэтому симптомы тревоги и дефицита микроэлементов действительно могут выглядеть одинаково.
При тревожных состояниях самочувствие часто зависит от ситуаций. Симптомы усиливаются в моменты стресса, ожидания, ответственности, при недосыпе. Состояние может накрывать волнами: сегодня хуже, завтра легче. Часто помогает отвлечение, смена обстановки, отдых. В голове при этом много мыслей - о здоровье, будущем, контроле. Именно поэтому тревога без дефицитов чаще связана с психоэмоциональными триггерами.
При дефицитах картина обычно другая. Усталость становится фоном и не проходит даже после выходных. Появляется ощущение «разряженности», слабости, дрожи в теле. Возможны мышечные подёргивания, судороги, снижение концентрации внимания. Нередко добавляются внешние признаки: ломкость ногтей, выпадение волос, сухость кожи, бледность. Такое состояние меняется медленно и не всегда связано с конкретными стрессовыми событиями. Именно так часто проявляется нехватка магния, дефицит железа или дефицит витаминов группы B.
Важно понимать: тревога и дефициты редко существуют по отдельности.
Хронический стресс повышает расход микроэлементов, а дефициты, в свою очередь, делают нервную систему менее устойчивой. Возникает замкнутый круг, когда симптомы усиливаются, а человек не может понять, что первично - психика или физиология. Поэтому вопрос как отличить тревогу от дефицитов нельзя решать «на глаз».
Универсальные советы вроде «попейте магний» или «вам просто нужно успокоиться» здесь не работают. Один и тот же симптом у разных людей может иметь разные причины. У кого-то тревога действительно первична, у кого-то она вторична и возникает на фоне истощения организма.
Чтобы разобраться, важно смотреть шире: оценить сон, питание, регулярность приёмов пищи, уровень стресса, физическую нагрузку. Понять, связаны ли симптомы с ситуациями или присутствуют постоянно. И при необходимости обратиться к врачу для комплексной оценки, а не заниматься самолечением витаминами при тревоге.
Организм не делит сигналы на «психологические» и «физические». Он говорит на одном языке - языке симптомов. И если слушать его внимательно, становится понятно, где нужна работа с тревогой, а где - восполнение дефицитов.
Главное, что стоит запомнить: тревога и дефициты микроэлементов могут выглядеть одинаково, но подход к ним разный. И чем раньше это становится ясно, тем быстрее возвращается устойчивость, энергия и ощущение опоры в теле.