Исследователи из Орегонского университета здоровья и науки пришли к однозначному выводу: регулярный недостаток сна напрямую связан с более короткой продолжительностью жизни. Результаты работы опубликованы в научном журнале SLEEP Advances и основаны на масштабном анализе данных по всей территории США.
Ученые сопоставили статистику смертности в американских округах с результатами опросов Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), собранных в период с 2019 по 2025 год. В фокусе внимания оказались привычки сна и их связь с ожидаемой продолжительностью жизни.
Анализ показал неожиданную расстановку приоритетов
Качество и длительность сна оказались более значимыми для долголетия, чем питание, уровень физической активности и даже социальные условия жизни. По степени влияния на продолжительность жизни сон уступил лишь курению — фактору, давно признанному одним из самых разрушительных для здоровья.
В рамках исследования достаточным считался сон продолжительностью более семи часов в сутки. Все, что систематически выходило за эти рамки в сторону уменьшения, ассоциировалось с более высокой смертностью.
Хотя связь между недосыпом и риском смерти описывалась и раньше, авторы подчеркивают уникальность нового исследования
Впервые удалось проследить устойчивую корреляцию между количеством сна и продолжительностью жизни последовательно по годам, а не в рамках разрозненных наблюдений.
Это усиливает аргумент о том, что сон — фундаментальный биологический ресурс.
Почему недосып убивает медленно
Исследование не ставило целью раскрыть точные причинно-следственные механизмы, однако ученые напомнили о ключевых функциях сна. Полноценный ночной отдых поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, иммунитета и мозга. Он необходим для сохранения внимания, памяти и способности ориентироваться в пространстве.
Нарушения сна повышают риск хронических заболеваний, ослабляют реакцию и увеличивают вероятность несчастных случаев. В долгосрочной перспективе все это складывается в повышенный риск преждевременной смерти.
Главный вывод исследования звучит довольно жестко: регулярный недосып — это фактор, который буквально отнимает годы жизни. На фоне привычных советов про спорт и правильное питание сон все еще недооценен, хотя его влияние на здоровье оказалось сопоставимо с самыми серьезными вредными привычками.