Work-life balance — модный термин, который часто используют, но редко понимают по-настоящему. Многие предприниматели живут в режиме «вкалываю», откладывая жизнь на потом. Но что, если «потом» не наступит?
Я тоже проходил через это. Но однажды осознал: баланс — не про равное распределение времени, а про гармонию. И сейчас хочу поделиться своими принципами, которые помогают мне оставаться продуктивным, счастливым и здоровым.
1. Круто работать — круто отдыхать.
Однажды на приеме в моей клинике оказался крупный предприниматель с оборотом больше 16 миллиардов. Мы разговорились, и я рассказал, что собираюсь уехать в отпуск на Шантары, где буду дней 10 без связи. Он удивился: «А что, так можно?», а потом спросил: «А можно с вами?».
Мы вместе отправились в путешествие: вертолет, самолет, Шантарские острова, киты, SUP-борды. Это был не просто отдых — это был опыт, который зарядил нас энергией на месяцы вперед.
Выводы:
— Не откладывайте впечатления «на потом».
— Есть места, которые нужно увидеть сейчас, пока они не изменились или не стали слишком популярными.
— Отдых — это не слабость, а инвестиция в продуктивность.
2. Дисциплина вместо мотивации.
Я убежден: мотивация — ненадежный союзник, дисциплина — главный инструмент.
Мой утренний ритуал: ранний подъем, обязательно спорт (бег, зарядка, сквош). Маленькие победы до того, как мир проснется. Мозгу все равно, купили вы Bentley или пробежали 10 км. Важно, что вы победили.
Рекомендации:
— Начинайте с малого (1 километр, а не десять, пять минут медитации, а не час).
— Выбирайте то, что приносит удовольствие (для меня это бег, бадминтон, падл-теннис).
— Игровые виды спорта (сквош, теннис) особенно полезны: они сжигают кортизол — гормон стресса.
3. Время для себя — не роскошь, а необходимость.
Колесо баланса крутится, только если все сектора наполнены: работа, семья, здоровье, личное время.
Как я нахожу время для себя:
— Утро начинаю с тишины (пробежка, медитация).
— Путешествия в одиночку (например, випассана — 10 дней молчания).
— Регулярные встречи с психологом (гигиена для мозга).
Если вы не находите время на себя, рано или поздно это скажется на всех сферах жизни.
4. Здоровье — основа всего.
Ближе к 40 поддерживать форму сложнее, но возможно. Критерий – нравиться себе в зеркале. Мой подход: поддерживать не только физическое здоровье: спорт, гаджеты (Whoop, Oura Ring), контроль сна и питания, но и психическое: осознанность, окружение, психолог.
Важно:
— Не нужно резко менять жизнь. Начните с малого.
— Найдите с того, что приносит радость (не обязательно марафон — может, просто прогулки).
5. Окружение и семья — ваш фундамент.
Друзья. я сознательно окружаю себя людьми умнее и успешнее себя. Их советы, критика и поддержка бесценны.
Семья. Я давно понял, семья – это тоже работа. Если не вкладываться в отношения, однажды можно остаться у «разбитого корыта» — и в бизнесе, и в личной жизни.
Work-life balance — это не про идеальное равновесие, а про осознанный выбор.
— Работайте так, чтобы это имело смысл.
— Отдыхайте так, чтобы это заряжало.
— Заботьтесь о себе, потому что только так сможете заботиться о других.
Как говорит моя 91-летняя бабушка, которая до сих пор играет в волейбол: «Жизнь — это движение. Остановишься — заржавеешь».
Так что — действуйте!