БАДы продают как «натуральную помощь организму». По факту — это рынок обещаний, где польза часто не доказана, а вред — вполне реальный. И всё это за немалые деньги.
Что такое БАД на самом деле
БАД — не лекарство.
Он:
- не лечит заболевания
- не обязан проходить клинические испытания как препараты
- регистрируется как пищевая добавка
Производитель не доказывает эффективность, только безопасность на бумаге.
Почему люди их покупают
- хочется «поправить здоровье без врачей»
- страх лекарств
- красивая реклама и отзывы
- обещания «очищения», «омоложения», «восстановления гормонов»
Это работает на эмоциях, не на доказательствах.
Где реальный вред
1. Передозировки
Витамины и микроэлементы — это не конфеты.
Избыток может быть опаснее дефицита:
- витамин A — токсичен для печени
- витамин D — риск кальциноза
- железо — нагрузка на ЖКТ и печень
2. Удар по печени и почкам
Частая история:
- «натуральные» экстракты
- смеси из 10–20 компонентов
- неизвестные дозировки
Итог — повышенные ферменты, плохие анализы, отмена «полезных» добавок.
3. Взаимодействие с лекарствами
БАДы могут:
- усиливать или ослаблять действие препаратов
- повышать риск побочек
- мешать лечению
Особенно опасно при:
- антидепрессантах
- гормональной терапии
- сердечных препаратах
4. Потеря времени
Самое опасное — замена лечения БАДами.
Человек «лечится», болезнь прогрессирует.
Почему они такие дорогие
Цена — это:
- маркетинг
- упаковка
- «эксклюзивная формула»
- блогеры и инфлюенсеры
Не эффективность.
Когда БАДы всё же уместны
Иногда — да. Но точечно и по показаниям:
- подтверждённые дефициты (по анализам)
- беременность (фолаты, йод — по назначению)
- витамин D при доказанном дефиците
И то — в адекватных дозах.
Как отличить здравый смысл от развода
Если БАД:
- «лечит всё»
- «очищает организм»
- «восстанавливает гормоны»
- «работает без побочек»
👉 можно смело закрывать страницу.
Самые популярные БАДы, которые чаще всего вредят
Их покупают массово. Именно с ними врачи чаще всего видят побочки, плохие анализы и «непонятно откуда взявшиеся» проблемы.
1. «Для печени» и «детоксы»
Расторопша, артишок, куркума, сборы «очищения».
Почему опасны:
- печень не нуждается в очистке
- растительные экстракты могут быть гепатотоксичны
- часто ухудшают показатели АЛТ, АСТ
Парадокс:
пьют «для печени» — получают проблемы с печенью.
2. БАДы «для иммунитета»
Эхинацея, кошачий коготь, грибы, мегадозы витамина C, цинк «на постоянке».
Риски:
- истощение иммунной системы
- обострение аутоиммунных заболеваний
- аллергические реакции
Иммунитет нельзя «разогнать».
Его можно либо поддержать адекватно, либо сломать.
3. Витамин D без контроля
Один из самых частых и опасных случаев.
Проблемы:
- кальциноз сосудов
- проблемы с почками
- слабость, тошнота, аритмии
Особенно опасно:
- принимать месяцами
- в дозах 4000–10000 МЕ без анализов
4. «Для гормонов» и «женского здоровья»
Боровая матка, витекс, соя, фитоэстрогены, «баланс гормонов».
Почему это плохо:
- гормональная система очень тонкая
- можно усугубить ПМС, эндометриоз, СПКЯ
- нарушается цикл
Фраза «натуральные гормоны» — маркетинговая ловушка.
5. «Для нервов» и от тревоги
5-HTP, зверобой, габа, комплексы «антистресс».
Риски:
- усиление тревоги
- бессонница
- опасные взаимодействия с антидепрессантами
- риск серотонинового синдрома
Особенно опасно мешать с психотропными препаратами.
6. «Для похудения»
Жиросжигатели, L-карнитин в мегадозах, экстракты перца, синефрин.
Что бывает:
- тахикардия
- скачки давления
- тревога
- проблемы с сердцем
Жир не уходит, а нервная система страдает.
Итог
БАДы — это:
- не лечение
- не профилактика «на всякий случай»
- часто — вред за большие деньги
Здоровье начинается не с баночки, а с:
- диагностики
- нормального сна
- питания
- лечения причин, а не симптомов...