Новогодний детокс для души:
упражнение «Стряхни всё!» - 3 минуты до лёгкости🎄
Наша психика порой похожа на коврик у входа — на неё оседает вся «уличная грязь»: тревоги, обиды, чужие слова и усталость.
Простая телесная практика поможет стряхнуть с себя эмоциональный «мусор».
Шаги:
1️⃣Встаём так, чтобы не задеть ни люстру, ни вазу;
2️⃣ Представим, что на нас осел слой конфетти из усталости, мелких обид и нерешенных задач;
3️⃣ Встряхнем кистями, словно сбрасываем с кончиков пальцев прилипший фрагмент конфетти;
5️⃣Подключаем плечи, будто танцуем под Jingle Bells;
6️⃣ Встряхнем ногами, будто к ним прилипли крошки имбирного печенья;
7️⃣Подпрыгнем 2-3 раза, словно освобождаясь от груза всех проблем;
8️⃣ Глубоко вдохнем и на длинном выдохе представим, как весь этот «мусор» уходит в землю. Задержимся немного в этом состоянии.
Это упражнение дает:
⭐️ Быстрое снижение уровня тревоги — без таблеток и долгих разговоров;
❄️ Профилактику «застревания» в негативных эмоциях и телесных зажимах;
✨ Якорь в «здесь и сейчас» — вместо бесконечной мысленной жвачки;
💎 Чувство освобождения и прилива энергии, будто сделали мини-детокс для психики.
Вспоминаем и другие расслабляющие практики
С наступающим Новым годом! 💖
