Одиночество в праздники: не заполнить паузой, а воспользоваться паузой
Социальные сети в праздники превращаются в витрину чужого веселья, усиливая контраст, если вы остаетесь наедине с собой.
Важно разделить два состояния: одиночество как страдание (нежеланное, болезненное) и одиночество как пространство (выбранное, нейтральное или даже ресурсное).
Мы говорим о втором. Или о том, как приблизить первое ко второму.
Если вы одиноки в праздники (по желанию или обстоятельствам), это не «провал» и не признак того, что «что-то не так».
Это особая ситуация, которую можно использовать с пользой. Не для того, чтобы «забить» время, а чтобы инвестировать его в себя.
Как? Читайте далее.
Чем можно «заполнить» пространство с пользой:
✅ Совершить «обзор внутренней территории».
У вас есть редкий шанс — несколько непрерывных часов без социальных обязательств. Можно устроить себе личный ретрит.
– Пересмотрите те самые итоги года, которые мы подводили в постах про "Завершение и итоги", в спокойной обстановке.
– Возьмите большой лист и нарисуйте свою «карту года»: где были взлеты, где — сложные переходы, где — тихие гавани. Без оценок, как ландшафт.
– Напишите письмо себе от 31 декабря. Какие напутствия вы бы дали себе на следующий год? Не цели, а пожелания о качестве жизни.
✅ Утолить сенсорный голод.
В суете мы часто игнорируем простые телесные потребности. Сейчас можно заняться только этим.
– Приготовить себе то одно-единственное, очень вкусное блюдо, которое вы любите, без оглядки на чужие предпочтения.
– Устроить настоящий киносеанс: выключить свет, приготовить вкусности, выбрать фильм, который вы давно хотели посмотреть.
– Принять длительную ванну, почитать ту самую книгу, до которой не доходили руки. Лечь спать ровно тогда, когда захочется.
✅ Создать новый ритуал.
Вы не обязаны следовать чужим сценариям. Вы можете создать свой праздник.
– Если хотите тишины — устройте «день тишины» без соцсетей и новостей.
– Если хотите связи — напишите несколько личных сообщений тем людям, с кем давно не общались, но кто вам дорог. Не шаблонные открытки, а пару теплых строк.
– Сделать что-то, что символизирует для вас обновление: большую уборку в одном шкафу, перестановку мебели, посадку растения.
✅ Спланировать первый месяц года без давления.
Используйте ясную голову, чтобы расставить приоритеты не на год, а на ближайшие 31 день.
– Что может сделать январь немного легче?
– Записаться к врачу?
– Купить абонемент в бассейн на февраль?
– Найти курсы, которые начнутся весной?
Это действие, направленное в будущее, дает ощущение контроля и осмысленности.
🙏🏻 гуляйте, дышите свежим воздухом, научитесь радоваться мелочам, найдите в вашем городе развлечение вам по душе.
Главный принцип:
делайте то, что вам сейчас по-настоящему нужно — будь то активность или ничегонеделание.
Вы не заполняете пустоту.
Вы осваиваете территорию под названием «Я», на которую в обычные дни не хватает времени и смелости.
И это — огромная работа и роскошь одновременно.
А чтобы эта работа и последующие каникулы действительно восстановили силы, а не стали источником новой усталости, поговорим в следующий раз о самом главном — о режиме отдыха.
💛 с заботой о вас, Екатерина Никольская
Приглашаю вас:
💛 бесплатная диагностика, тесты, техники и методы самопомощи в Телеграмм канал - katerina_nikolskaia_psiholog
💛 пишите - Телеграмм @katerina_nikolskaia, What's up.
💛 в мой канал на B17.ru - https://www.b17.ru/nikolskaya_ekaterina/
📌 Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии, записывайтесь на консультацию и получите подарок