Неудивительно, что он приходится именно на декабрь, ведь в самое темное время года так и тянет поспать подольше. Рассказываем, как сделать так, чтобы ничто не мешало нам ловить сны)) Наш организм любит четкое расписание, поэтому ложиться спать нужно в одно и то же время. Сделайте перерыв 2-3 часа между ужином и сном. Вечерняя прогулка – хорошая идея. Бодрящие напитки, в том числе кофе, оставьте для первой половины дня. Помните, что алкоголь ухудшает качество сна. Чтобы спать спокойно всю ночь, не стоит пить много воды перед сном. На нужный лад нас настроит теплый успокаивающий свет и чтение книги вместо просмотра телевизора или зависания в соцсетях. На ночь проветрите помещение и отключите все звуковые и световые раздражители.
Неудивительно, что он приходится именно на декабрь, ведь в самое темное время года так и тянет поспать подольше. Рассказываем, как сделать так, чтобы ничто не мешало нам ловить сны))
Наш организм любит четкое расписание, поэтому ложиться спать нужно в одно и то же время.
Сделайте перерыв 2-3 часа между ужином и сном.
Вечерняя прогулка – хорошая идея.
Бодрящие напитки, в том числе кофе, оставьте для первой половины дня.
Помните, что алкоголь ухудшает качество сна.
Чтобы спать спокойно всю ночь, не стоит пить много воды перед сном.
На нужный лад нас настроит теплый успокаивающий свет и чтение книги вместо просмотра телевизора или зависания в соцсетях.
На ночь проветрите помещение и отключите все звуковые и световые раздражители.