Кажется, что это спасает — тревога отступает. Но это ловушка. Избегание — это не решение, а супер-топливо для панического цикла. Мозг получает сигнал: «Раз я избегаю — значит, опасность была реальной! В следующий раз бойся ещё сильнее». Самый громкий вывод психологии за последние 20 лет: уровень тревоги падает не от избегания, а от аккуратного и постепенного возвращения в пугающие ситуации. То, что вас пугает, не всегда объективно опасно. Каждый маленький шаг навстречу дискомфорту (а не от него) — это шаг к настоящей свободе. Не прыжок в омут, а всего один шаг по лестнице. Что вы избегаете сегодня, что на самом деле безопасно?
Что делает наш мозг, когда мы чего-то пугаемся? Правильно, предлагает избегать. Кажется, что это спасает — тревога отступает. Но это ловушка.
Избегание — это не решение, а супер-топливо для панического цикла. Мозг получает сигнал: «Раз я избегаю — значит, опасность была реальной! В следующий раз бойся ещё сильнее».
Самый громкий вывод психологии за последние 20 лет: уровень тревоги падает не от избегания, а от аккуратного и постепенного возвращения в пугающие ситуации.
То, что вас пугает, не всегда объективно опасно. Каждый маленький шаг навстречу дискомфорту (а не от него) — это шаг к настоящей свободе. Не прыжок в омут, а всего один шаг по лестнице.
Что вы избегаете сегодня, что на самом деле безопасно?
