Мой день начинается иногда с каши на молоке и сливочном масле. Взвешиваю до приготовления сырое/сухое
Обед на работе одновременно любимые и надоедливые контейнеры. Тут овощной салат с маслом и тефтели
Ужин дома орешки кешью, строго по весу, легко переесть, они очень жирные и суп куриный с лапшой. В супе будет мясо, значит будет сытно. Едите вместе с хлебом, тогда не забудьте его
Мой день начинается иногда с каши на молоке и сливочном масле. Взвешиваю до приготовления сырое/сухое
Обед на работе одновременно любимые и надоедливые контейнеры. Тут овощной салат с маслом и тефтели
Ужин дома орешки кешью, строго по весу, легко переесть, они очень жирные и суп куриный с лапшой. В супе будет мясо, значит будет сытно. Едите вместе с хлебом, тогда не забудьте его посчитать
Перекусы на работе творожок с джемом, мандарины и хлебцы с творожным сыром и вялеными помидорами
Я ем небольшими порциями, но часто. Это мой личный режим. Вы можете объединять как угодно.