🤍🩶🤍🤍🩶🤍
🤍🩶🤍🤍🩶🤍🩶 🤍🤍🩶
Польза такого положения для спины и как оно влияет на осанку в целом:
🤍🩶Что происходит ….. ?
🩶Тело лежит на валике: Валик расположен под спиной, в области грудного отдела позвоночника.
Это создает пассивную дистракцию (растяжение) позвоночника и помогает раскрыть грудной отдел.
🤍Руки и ноги растягиваются в разные стороны:
Используются эластичные ленты (резинки), которые создают легкое, контролируемое натяжение.
Это:
- Растягивает мышцы плечевого пояса и груди (особенно переднюю поверхность тела).
- Снимает напряжение с задней поверхности тела (спина, ягодицы, задняя поверхность бедра).
🩶Положение головы и шеи: Голова свободно откинута назад, что способствует расслаблению шейных мышц и улучшению подвижности шейного отдела.
🟠Польза для осанки:
- Раскрытие грудного отдела:
Устраняет «сгорбленность», характерную для людей, проводящих много времени за компьютером или телефоном.
- Коррекция кифоза (избыточный прогиб спины)
Позвоночник вытягивается, уменьшается компрессия межпозвоночных дисков.
- Улучшение положения плечевого пояса:
Руки отведены назад, что противодействует приведению плеч и округлению плеч (типичная проблема офисных работников).
- Активация глубоких мышц спины:
При правильном выполнении включаются стабилизаторы позвоночника, что важно для долгосрочной поддержки осанки.
💙 Польза для жизни в целом:
💙Снятие хронического напряжения:
- Особенно эффективно при сидячем образе жизни.
- Уменьшает боль в шее, плечах, пояснице.
- Снижает уровень стресса за счет расслабления мышц и активации парасимпатической нервной системы.
💙Улучшение дыхания:
- Раскрытие грудной клетки позволяет легким расширяться полнее ~ увеличивается объем вдоха ~ улучшается кислородное обеспечение организма.
💙Повышение подвижности и гибкости:
- Мягкая, длительная растяжка улучшает эластичность соединительной ткани (фасций), что снижает риск травм.
💙Восстановление после нагрузок:
- Подходит для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни — помогает восстановить мышцы и суставы.
💙Психологический эффект:
- Такие позы часто вызывают ощущение «отпуска», расслабления, «разгрузки» тела — это может улучшать сон, снижать тревожность.
Инструктор Тренажера «ПравИло»
ДЕНИС РОМАНОВ 🤝 @DenisAR_25
📞 +79250853363
✅ 🎤Записывайтесь онлайн через мою web-страницу в любое удобное для вас время:
https://mst.link/romanov_denis3
🚘 Выездные тренировки : индивидуальные/ групповые приеду с тренажером
«ПравИло»
🤍«Живой Пар» - водородная баня.
❗Научу стоять на гвоздях.
💙Массажи : классический всего тела, лица, перкуссионный, даосскими вениками, ИММТ, нагайкой, висцеральный,
🟠Иглотерапия (акупунктура)
⚠️Обучение ⚠️:
Инструктор тренажера « ПравИло»
🔴🔴🔴Производство разных моделей тренажеров "ПравИло» : как для личного пользования, так и для бизнеса.
📍г. Одинцово, ул. Говорова 87, БЦ "WeStar", 3й этаж, каб 316а.
📞+79250853363
WA, TG,
Директ.
Соц. сети:
✈️ Телеграм
🌐 Сайт
➖ РуТуб
➖ TenChat
▶️ YouTube
Подписывайтесь на мой ТГ канал.
Премного Благодарен 🙏🏻
Так же буду рад видеть вас в моей студии :
«ПравИло ДАР»
У нас много интересного…
С ув. Инструктор Тренажера «ПравИло»
Денис Романов 🙏🏻
