Мы продолжаем наш цикл про самые полезные добавки для велоспорта.
В прошлый раз разобрали вишнёвый концентрат и как он помогает восстанавливаться после изнурительных нагрузок.
Теперь очередь креатина. Да, это та самая добавка, которую многие привыкли связывать с «массой» и спортзалом. Но в велоспорте креатин интересен по другой причине: он помогает там, где спринты, частые ускорения и финальные метры на максимум.
В новой статье разобрал по порядку:
- что такое креатин и почему он работает в велоспорте
- когда он реально нужен (а когда нет)
- насколько критичен набор веса и откуда он берётся
- мифы про почки/обезвоживание
- какая форма креатина самая рабочая
- как принимать и с чем сочетать, чтобы выжать максимум эффекта.
Читайте по ссылке: https://teletype.in/@top.cc/kak_prinimat_creatine
